青春期是指从儿童期至成年期的过度阶段，是第二性征的出现、性腺器官开始发育至生殖功能完全成熟、身高增长停止的时期。1986年联合国世界卫生组织（WHO）将青春期年龄范围定在10-19岁，女孩进入青春期后，全身多数骨骼、肌肉、脏器迅速增长，出现人体生长发育的第二个突增阶段。随着生殖系统的发育和第二性征的出现，身体的形态发生了特征性的变化。

【青春期体格发育】

身高：女孩的生长突增起始年龄比男孩早2年左右，约在10-12岁开始，12-13岁往往就达到突增高峰，13-14岁随着月经初潮来临，生长进入相对缓慢阶段，我国女孩青春期平均增长约25cm。

体重：青春期女孩体重明显增加，但其增长比身高持续时间长，幅度也较大，其成年后仍可继续增长。

【青春期的性发育】

生殖器官的发育：女性生殖系统分为内、外两部分。内生殖器包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。外生殖器包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、前庭和会阴。进入青春期后，卵巢发育增大，开始周期性排卵和分泌激素，月经来潮。子宫的重量和长度明显增加，阴道长度及宽度增加，大小阴唇增大变肥厚，出现阴毛、色素沉着并逐渐加深。

月经初潮：它是女孩青春期来临和性成熟过程中的一项重要标志。初潮年龄通常发生于乳房发育2.5年后，多在13-15岁，初潮后1年内，多为无排卵性月经，故此段时期为生理不孕期。大多数女孩在初潮后1-3年或更长的时间才能形成规律性月经并有生育能力。

阴道分泌物：进入青春期后，女性卵巢的发育促使雌、孕激素分泌量增加，阴道开始排出分泌物，又称“白带”。两次月经中间排卵期时白带增多，清澈透明，稀薄似蛋清。

第二性征：乳房发育是最早出现的第二性征，为女性青春期开始的标志。一般接近10岁开始，乳头下可出现约2-3cm大小的硬结节，并感轻微胀痛和触痛。阴毛在乳房发育后半年至一年间出现。

【青春期保健】

青春期性教育：包括性生理教育，讲解女性生殖系统结构功能、月经病等。性心理教育，包括疏远异性期、接近异性期和异性恋爱期三个阶段的特点。性道德教育，包括男女平等，正常的异性交往等。防治性传播疾病的知识教育，避免不良性行为、远离毒品等。

营养卫生指导：青春期对蛋白质的需要量为2-4g/kg，蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆等均还有丰富蛋白质，建议混合食用。人体所需维生素大部分来源于蔬菜水果，因此切不可挑食或故意节食减肥。总之做到膳食结构科学、营养均衡，同时培养良好的饮食习惯，少吃零食，为将来妊娠、生育和终身健康幸福早做准备。

月经期卫生指导：保持外阴清洁，用专用毛巾和盆清洗外阴，用消毒、柔软的卫生巾，需勤更换。内裤用棉织品，洗后置于太阳下晒干。禁止游泳和性交。

乳房保健：少女不应束胸，用软尺测量从乳房上缘经乳头到乳房下缘的距离，大于16cm就应佩戴胸罩。胸罩选柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。

发现月经不规律，经量过多或长期频繁闭经，小腹疼痛、分泌物增多、异味等异常情况及时就诊治疗，切不可讳疾忌医。（通讯员 钱菁璐 冯煊 全媒体记者 杨泠）

责任编辑：崔骏  郑海仑