很多人都知道日常要多喝水， 其实喝水不在于多，而在于会不会喝。合理的喝水方式不仅仅可以给身体补充足够的水分，还能起到帮身体排毒的作用。水是最好的药！ 夏天你知道该怎么喝水吗？我们一起来了解一下吧。

这样喝水太伤身

猛灌水

有人一喝水就太猛，咕咚咕咚几杯下肚，还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......如果你也是这样，千万打住！

因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。

对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状。

渴了才喝水

不渴≠不缺水。等到口渴的时候再喝水，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时肾脏已经处于高负荷工作的状态，毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高，这些都会威胁肾脏健康，容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。

早上不喝水

经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水，如果早上不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液黏度增高，出现血栓。

只喝冷水

夏天热很多人不愿意喝热水，经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

怎样喝水才算健康

晨起一杯温开水

晨起第一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，最适宜是温开水。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

学会主动喝水

很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了或者是太热了再喝水，但这样对身体极其不好，最好还是时不时喝两口水。

少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的，最好少量多次地喝水。

少喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。因为运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

起夜时喝一点水

对于夜间有起夜习惯的人来说，醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动，对心脑血管有益。

来源：新华社

编辑：缪小兵