提起芒种，很多年轻朋友首先联想到的，就是歌曲《芒种》。其实，芒种是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节正式开始，此时天气炎热，雨水增多，湿热之气弥漫，易使人出现食欲不佳、精神困倦，乏力胸闷等体内湿气过重的表现。因此芒种养生，需注意以下几点:

精神调养

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。这时应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

生活起居

此时节要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神，但要避开太阳直射、注意防暑。中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。

夏季天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要经常洗澡，但出汗时不应立刻用冷水冲澡，也不要为贪图凉快而迎风睡卧或光膀吹风，以避免湿邪入侵。

饮食宜清补

中医认为，芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，不宜过咸、过甜、过荤，注意清热祛湿、健脾益气。因此，芒种期间要多吃瓜果蔬菜，如苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆、芥兰、苦菊、葡萄、番茄等。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

夏季当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，有利于改善体内钾、钠平衡，从而恢复体力,减轻疲劳感。此外芒种时节应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入。平日注意加强身体锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。（刘园园 吴启瑞 杨泠）

责任编辑：崔骏