想要有一个健康的“小体魄”，充足的休息时间必不可少。平日里，要合理分配孩子的学习和休息时间，劳逸结合。睡眠是最自然、最安全的一种休息方式，睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利。除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动式的休息，才能更好地增进健康，提高学习效率。

养成良好的用眼卫生习惯是预防近视的首要任务，儿童应自觉做到“五要”“五不要””：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼保健操；不要在直射阳光或暗弱光线下看书写字，不要在走路或在晃动的车厢里看书写字，不要躺着或趴着看书写字，不要连续长时间看书写字，不要用太细的铅笔写太细小的字。

养成好的饮食习惯，一日三餐要定时，多吃新鲜果蔬，多喝开水，少吃垃圾食品。俗话说：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。吃不好一日三餐对成长发育是非常有害的。有的小朋友在吃饭时专挑自己喜欢的吃，这样长期偏食、挑食，会导致营养不良。蔬菜含有大量的维生素、果胶和有机酸，对促进消化能够起到重要的作用，是餐桌上不可或缺的菜肴。有的小朋友不喜欢吃蔬菜和水果，时间长了，正处于发育阶段的身体就得不到足够的维生素及其它营养的补充。

人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。看电视久了，会使右脑疲惫，左脑迟钝，这样，儿童的语言能力就会下降，也会失去对阅读的兴趣，对成长发育不利，因此儿童不宜过多看电视。

有的小朋友生病后家长会“凭经验”或者直接“百度”给孩子喂药，这种情况非常不可取，很容易错服药物引起其他问题。孩子生病，一定要及时就医，切忌自行用药。（刘园园 杨泠）

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