昨日
我们迎来寒露节气
镇江天气明显转凉
有了“一夜入秋”的感觉
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”
适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷
提高身体的抗病能力
“秋冻”真的靠谱吗？
秋冻 ≠ 秋天少穿
不是简单的多穿和少穿的问题。
“春捂”是指春天气温刚刚开始回升，要注意保暖、尽量捂着点。
而“秋冻”是说秋季气温刚刚开始下降，要少穿一点衣服、让身体受受冻，等到寒露或霜降之后再穿厚些。这样，可以通过冷空气刺激自己的身体，增加御寒能力、减少疾病。
秋冻可增加御寒能力
人体的体温调节系统跟空调有一点像，都有一个设定好的温度，外界温度比它高的时候制冷、外界温度比它低的时候产热。
只不过人体的温度是早就设定好的，即37℃左右。在这个温度范围内，重要的内脏器官（大脑、心脏等）才能正常运转。
秋冬天的环境温度比37℃低得多，因此，人体要想办法为内脏器官创造舒适的环境：一方面，收缩外周（皮肤与四肢中的）血管，减少热量损失；另一面主动增加热量的产生。
接触的冷刺激越多，身体的调节能力就相应越强。比如，基础代谢可能增加，即使不打寒颤也不至于觉得冷；或者皮下脂肪层增加，将冷空气牢牢隔绝在内脏之外。
不过，这里需要提醒大家，冷适应不一定可以减少疾病。冷适应的能力跟年龄、性别、运动情况、饮食情况等许多因素有关，冷刺激可以直接引起某些疾病，比如荨麻疹，也可以对其他疾病产生不利影响，比如循环系统疾病。
4个部位，不能冻!
1
肩膀
2
脖子
3
腹部
4
脚部
6类人群，不要冻!
秋冻并不是人人适宜，下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。
有呼吸系统疾病的
哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差，受到寒冷刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。
有心脑血管疾病的
寒冷容易导致人体的血管紧张，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
有胃病的
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，导致并发症。如果防护不当，就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后，还会引发更严重的并发症。
有老寒腿的
类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重，应该注意腿部保暖。
体寒女性
虚寒体质的女性，一到冬天就手脚冰凉，小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。
有糖尿病的
寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，甚至可能诱发急性并发症。
科学秋冻3原则
健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。
老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”。
当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易生病。
●夏末秋初“秋冻”最适宜。晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。
● 日照温度在15℃~20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，促进血液循环，增强抵抗力。但接近初冬时，气温降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。
春捂秋冻，是有一定道理的
但不是一成不变的
保证充足的睡眠，适度运动
可以增强机体免疫力
END
来源：人民网、科普中国、广东疾控
编辑：金凯
审核：曾海蓉
