你每天沉浸在社交媒体的时间有多久？
据《2023中国社交媒体平台指南》显示
截至2022年12月
我国网民人均每周上网时长为26.7小时
平均每天接近4小时
点赞、评论或刷条弹幕……
沉浸在手机里的你还没发觉
这些软件正在偷走你的快乐
一项新研究发现
每天刷手机也有最佳时长
每天刷手机不超过半小时，更快乐
此前，一项研究发现，使用7~11个社交属性软件的人，出现抑郁症状的概率是使用2个以下者的3.1倍。
频繁浏览社交媒体，不仅容易让人感到压力甚至精神萎靡，还会造成人体免疫系统功能下降。
沉迷社交媒体的“副作用”
一些人可能认为，只有在线聊天才算作“社交”。实际上，追热点话题、看购物直播、分享信息等都属于社交媒体的功能。
在这些平台上，人们看似在享受快乐，实际上生理、心理都被潜移默化地改造。
对颜值焦虑
悄悄长胖
一天使用手机超过5小时，会增加久坐时间、减少运动量，肥胖风险将显著上升。
加重脱发
导致各种心理问题
戒掉手机的几个实操技巧
人们使用社交媒体最开始的初衷，是为了认识朋友，找到归属感，或及时了解新闻热点。然而时间久了，放下手机就容易感到空虚。以下3个时刻最该控制刷手机：
起床时
大脑还没被完全唤醒时就浏览大量信息，导致其无法有效应对，身体就需要释放更多应激激素为大脑供能，人就会产生紧张感。
建议醒来后听听轻音乐、安静享受早餐、冥想片刻，给身体一个过渡期。
吃饭时
边看手机边吃饭，会不知不觉增大饭量，导致肥胖。除此之外，还会影响食物的正常消化吸收，干扰消化系统。
睡觉前
来源：生命时报
编辑：卞婷婷（见习）
审核：解斐
