促进血液循环，加快身体代谢：一觉醒来，全身器官正处于放松状态，跑步可唤醒器官，加快新陈代谢。

有效燃烧脂肪，达到瘦身目的：经过一夜的代谢，血液内血糖含量相对较低，身体正处在糖类最缺乏的状态，此时进行一定时间的运动能够燃烧脂肪。

开阔身心，舒展精神：晨跑往往能让跑者快速兴奋起来，以更好的心态面对新一天的工作和生活。

充分热身：由于起床后身体肌肉僵硬，心跳和血压会随着运动逐渐上升，若马上做剧烈运动容易导致心脑血管系统负担突然加重，因此晨跑前需要充分热身。

适当补充水分或热量：经过一夜的新陈代谢，体内的多余水分主要通过泌尿系统进行排泄，而跑步也会导致身体水分通过流汗及呼吸进一步流失，因此跑步前或跑步过程中需适当补充水分。此外，经过一夜的消耗，机体处于饥饿状态，晨跑前补充能量很有必要，避免运动过程中发生低血糖。

消除疲劳：经过一天的工作，夜跑能够缓解压力。与晨跑者相比，夜跑者发生心脑血管意外的风险相对较低。

身体灵活可进行高强度运动：相对于晨跑者，夜跑者由于经过一天的活动，身体协调性更好，结合自身体力可以进行更高强度的运动。

有助睡眠：在睡前4～5小时进行夜跑有助于睡眠。

时间不宜过晚：睡前1～2小时跑步有可能导致身体处于兴奋状态，造成入睡延迟。

留意不安全因素：夜跑存在一定不安全因素，例如夜晚跑步可因照明条件不佳造成运动损伤。

金山湖景区位于镇江市区的西北部，近邻金山寺，景区内依山傍水，风光秀丽，空气新鲜，还有许多游乐设施，全家出行也是不错的选择哦。

北固湾广场一端毗邻北固山，一端通往焦山，花草树木、休闲广场、湿地风光、芦苇荡、栈桥一应俱全，有疏林草地，有成荫林带，令人陶醉，快来沉浸于此！

滨江风光带东起焦山一直绵延至金山湖，包含镇江多处景观，特别在夜晚，微风拂面，灯火点点，实在是跑步的好去处。

位于南山内的“南山绿道”可以说是镇江人的天然氧吧了。这个“氧吧”不仅空气清新干净，环境也是美不胜收。

奔跑中，看着一侧的群山环抱，青峦错落，绿树葱茏，心情独好。

古运河弯弯曲曲穿过市区，好似青青的玉带镶嵌在古城镇江。

跑道融于优美的自然环境中，顺应古运河走势，串联了镇江市内的别样美景。

保温杯里泡枸杞，不如燃烧卡路里！今天是第15个全民健身日，为满足广大群众健身需求，吸引更多老百姓参与到体育健身活动中来，“全民健身日”这天镇江多个公共体育场馆免费开放！