“大暑”前后是一年中温度最高的时间，农作物生长也最快。

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中国的降水主要集中在夏季，尤其是大暑节气，高温酷热、雨量充沛，是万物狂长的时节。在高温季节，农作物生长旺盛，需要大量水分，而夏季正是中国降水最多、最集中的季节，高温期与多雨期一致，水热搭配好，对农作物的生长十分有利。

王呈 崔世林 摄

大暑所在的农历六月也称“荷月”，这个时节，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”荷是盛夏中最美的风景，古人有暑日赏荷的习俗，昨日还是中国民间的传统节日——观荷节。人们在这一天专门泛舟赏荷，消夏纳凉。

李斌 摄

来源：“学习强国”学习平台 作者：陈一 柳青

◆健脾防暑

伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾胃。固护脾胃，应尽量清淡饮食，不可进食过多寒凉之品，如西瓜、梨、冰激凌等，贪凉喜冷易损伤脾胃导致湿邪内生，同时因外环境的湿气较重，容易使人出现头身困重、胸闷、口臭、长热痱子、大便不通畅、腹泻等症状。

绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。另外还可通过三伏贴、盘龙灸、或艾灸足三里、中脘等穴位调理脾胃。

◆滋养津液

伏天气温高，人体容易脱水，从而出现疲倦、气短、乏力等症状，注意及时补充水分，以温开水、淡盐水等适当补充盐分和矿物质，少量多次饮用，也可饮用金银花茶、菊花茶、绿豆汤等清热解暑饮品，温热为宜，避免损伤人体的津液和元气。

夏季预防高温中暑应合理安排工作，注意劳逸结合，尽量不要在中午外出运动，避免在烈日下暴晒，可服用人丹、十滴水、藿香正气水等药物。

◆安养心神

大暑时节火热当头，易动肝火，人容易产生烦躁、愤怒等不稳定情绪，导致失眠、多梦等。此时心态宜平静，凡事要注意避免急躁、生气、恼怒。因天热引起的心烦意燥、失眠等问题，可以适当食用浮小麦、酸枣仁和百合，有宁心安神的功效。

午睡是最简便有效的养心神方法。心脏不好的人群，可以按揉或艾灸巨阙穴、关元穴、内关穴、神门穴、公孙穴、劳宫穴等。