□ 市中医院肾病科住院医师姚安琪

今日镇江讯  今天进入小暑节气。小暑是二十四节气中的第十一个节气，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，可见此时开始，天气就非常炎热了。同时降水也比较多，湿热交蒸，水分流失快，湿热之气不易排出，湿邪困脾，会出现食欲不振，身体疲乏无力。此时应当清热解暑、健脾祛湿，食物推荐中药薏苡仁，它是非常常见的，可以在煮粥时加入薏苡仁，或是薏苡仁银耳羹，都有很好的健脾祛湿养胃的功效。还有在磨豆浆时可以加入适量薏苡仁，但是薏苡仁比较坚硬，可以先浸泡一段时间。

夏季出汗较多，运动时大汗淋漓，会导致体内水和盐大量排出。“汗为心之液”，多汗易耗伤气血、阴液亏损，出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。此时应及时补充水分，但是快速大量饮水容易造成血液稀释、电解质失衡，增加心脏和肾脏负担，伤及自身元气。所以夏季补水应当通过少量多次饮水，或者饮用淡盐水等。同时推荐中药荷叶作为代茶饮，荷叶具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效，用开水冲泡饮用，可以使脾气升发、食欲改善，同时有一定的降血压、降血脂，以及改善便秘的效果。

夏季炎热，人比较容易烦躁，此时可以食用中药莲子。莲子，归心脾肾三经，具有清热泻火、镇静安神、交通心肾的功效，可以泡莲芯茶清心火、缓解烦躁。生活中，人们买到的莲子很多是去除莲芯的，因为莲芯味道要比莲子苦很多，不适合日常做粥、煲汤，如果不介意苦味的话，可以选择不去芯的莲子。

夏季是消化道疾病的高发季节，在日常饮食方面，要做到尽量清淡，可以多吃藕、豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜等应季蔬菜水果。夏季，很多人喜欢吃烧烤、小龙虾、喝冰啤酒，这些辛辣、刺激、生冷的食物，容易诱发急性胃肠炎。此外，血液中蛋白质代谢的增加、高嘌呤食物，会加重肾脏排泄负担，容易导致高尿酸血症、血脂异常等代谢疾病等，引发肾脏疾病。（通讯员  景骁轶  全媒体记者 杨泠）

编辑：朱超

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