今日镇江讯  中华医学会科普分会资料显示：当前十大疾病中，抑郁症列第五位。目前，我国有3000万抑郁症患者，其中15%的患者死于自杀。

秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落，花木凋零，到处是一派萧条的景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪，特别是遇上不称心的事，就更易导致心情抑郁。秋季是抑郁症的高发期，而这个时期发生的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症”，这跟秋季的特殊性不无关系。当出现以下情况，需警惕抑郁症可能。

心理抑郁的表现：食欲不佳；气色不好、血气不足；四肢无力、失眠多梦；倦怠、困乏、心情低落，严重的还会出现脱发等。当出现这些症状时，不要害怕，要打起精神，赶走抑郁的情绪，让自己尽快走出这个怪圈。

国外科学研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头。当秋雨连绵时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的环境中，可增加快乐感、愉悦感，从而调动情绪。

迷迭香、洋甘菊、麝香等精油有增加肝胆活力、降低疲劳、调畅情志的作用。秋季洗澡时，可在洗澡水中加入上述精油，有驱走抑郁、让人心情愉快的作用。

晚上睡觉时，可以点一些熏香。熏香具有安抚、舒缓神经紧张及焦虑的功效，不仅可以愉悦心情，还可以调节人体生理机能。

秋季室内工作是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上“秋季抑郁症”。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，以及找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结无法排解，可以去寻求心理医生或者专业人士的帮助。（吴兰珍 沈蕾 杨泠）

编辑：金凯

审核：冯芙蓉