饮食润一点，助养肺

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，需要及时补充身体水分，可以喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等。

适当多吃些清热生津、养阴润肺的食物，消除秋燥，如萝卜、蜂蜜、番茄、芹菜、莲藕、银耳、百合等，饮食应多清淡，少油腻。还可以吃点柚子、柠檬、葡萄等酸味食物，生津止渴、健脾消食。

睡觉早一点，防秋乏

经过昼长夜短炎热的盛夏，出伏以后，很多人会有睡眠不足的现象，容易感到疲乏、懒洋洋，这就是人们常说的“秋乏”。

减缓秋乏，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。注意劳逸结合，早睡早起及午间小憩。

还要加强锻炼，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等。经常按摩和梳理头发，保持头脑清醒；适时调节情绪，保持良好心境，缓解压力。

通风勤一点，少发霉

三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集在室内。出伏以后，气温逐渐降下来，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌，出伏以后要注意勤通风。