小伙伴们早上好
在开启今天的早安镇江前
我们先来做一个关于疲劳的小测试
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针对下列信号，若你有2~3项符合：表示轻度疲劳；3~4项：表示中度疲劳；5~7项：表示重度疲劳；注意：若具备8项以上，你可能已患某种疾病，尽快到医院检查。
小伙伴们测试下来结果怎么样啊？
你属于什么程度的疲劳呢？
如果是重度以上疲劳
一定要记得赶紧休息或是去医院检查！
昨天，一则"22岁女孩连续熬夜加班猝死"的新闻上了热搜，引起了网友的广泛关注。据了解，女孩刚工作没多久，在一家互联网公司做网络运营工作。由于加班连续四五天熬夜突发疾病进了ICU抢救，于7月26日不幸离世。
事后，女孩父亲的一席话让人泪目...“我的孩子2022年7月26日最终还是抛下我们两个孤苦伶仃的老人，谢谢大家这段时间的帮助，希望所有的孩子们所有的好心人一定要爱护自己的身体，打拼奋斗也要照顾好自己！谢谢大家。”
如今行业内卷、加班熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！我们一再透支身体健康，但这种透支总是需要付出代价的。猝死，到底离我们有多远呢？
首个全球范围内的过劳分析报告来了
世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织估计，超时工作在2016年让39.8万人死于中风， 34.7万人死于心脏病，过劳死的人数占到死亡人口总数的4.9%。超时工作导致的疾病负担约占所有工作相关疾病负担的三分之一，可以说，超时工作是最大的职业病风险之一。据估算，每周工作55个小时以上的人，患中风的风险会增加35%，死于缺血性心脏病的风险上升17%。
世界卫生组织环境、气候变化与健康司司长玛利亚·内拉博士指出：每周工作55小时或以上会严重危害健康，是时候让我们所有人认识到长时间工作可能导致早亡的事实了。
猝死其实离我们非常近！
据了解，我国每年“心源性猝死”高达55万，居全球之首，然而猝死抢救成功率，却不足1%。
更让人担心的是：猝死越来越偏爱年轻人，我国猝死者的平均年龄只有43.8岁。
而在炎热的夏天更是高发期！我们很大一部分人都有猝死的风险，其中这3类人最危险：
● 本身有心脏病，剧烈体力运动或过度劳累；
● 本身有高血压、高血脂、高血糖，某天过度劳累；
● 长期熬夜疲劳+高度精神紧张，导致心脏受损、心率失常，突发死亡。
从疲劳到猝死，仅六步！
小伙伴们你们知道吗？从疲劳到猝死，仅六步：
1.轻度疲劳＞2.身体发沉＞3.精疲力竭＞4.身体有恙＞5.疾病缠身＞6.猝死或癌变
如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我要休息”了!
快来算算你离猝死有多远！
那么，到底累到什么程度，熬到什么地步会发生猝死？ 专家们对于“过劳”有个具体标准：
每星期工作总时间＞60小时
每月额外加班时间＞50小时
每年无休，每天都在工作
如果你是偶尔加班，休息日正常休息，不用太担心；但经常加班，996（一周工作72小时），就是过劳，有猝死风险！
那么熬夜是怎么算呢？据相关研究显示：
每晚6.5小时-7.4小时之间睡眠最健康，＜4.5小时猝死率明显增高，但如果连续通宵，猝死风险直线上升。
如何抗击疲劳、远离猝死？这份攻略请收好！
敬业是美德，但健康不可透支
小伙伴们一定要注意身体
保护好自己！
来源：极目新闻、科普中国、科学辟谣、@人民日报、生命时报、安全健康教育微信公号
编辑：何冰
审核：杨佩佩
