今日镇江讯 少年强则中国强。这个暑假，除了常规的休假、学习，体育运动也成了很多家庭的假期选择。不少父母和孩子都选择了一项或是几项运动项目。记者了解到，游泳、羽毛球、跑步、跆拳道、武术、篮球、足球等都是热门项目。
虽然都是希望孩子锻炼身体，健康过暑假，但家长们的目的却各不相同：有的为了让孩子学习一项运动技能，有的为了给孩子增强体质，有的则是希望团队运动帮助孩子融入集体……
利用假期，学习运动技能
学校刚一放假，市民张女士就给四年级的儿子报了个游泳班。“之前孩子也跟着爸爸学过，不过姿势不标准。利用暑假报了一个班，游泳对于男孩子来说，还是应该尽早掌握的技能。”她认为，暑假学游泳还能避暑，一举两得。
记者在体育会展中心的游泳馆看到，这里针对假期推出了单月卡、双月卡、亲子卡。其中，亲子卡最受欢迎，很多都是家长带着孩子一起来。
品尚健身的游泳教练陈佳告诉记者，暑假开始后，他每天要带12个班，有幼儿园的孩子，也有小学高年级的。“孩子学习游泳较好的时间，是10岁左右。一般首先学习蛙泳和自由泳。”他表示，每个孩子的学习接受能力不一样，有的三四节课学会，有的需要十节课。
市民黄先生在“谁与争峰”羽毛球俱乐部，给即将上小学的女儿报了一个羽毛球体适能班。8个孩子一个班，10天一个周期。“我看了下训练内容，可以提高孩子的平衡协调能力、竞技能力、适应能力。”他说，感觉通过系统训练，不仅可以学打羽毛球，还能提升孩子的自信心，更好地应对小学生活。
在学府路上的青蓝羽毛球馆，教练李宁介绍说，今年暑假，场馆新开了几个基础班，大约有50多个孩子报名参加训练。按照年龄分班，上午、晚上都有课。有的家长是希望孩子通过假期学会打球，也有的是希望羽毛球成为孩子的特长。
不畏高温，增强身体素质
在体育会展中心的田径场上，每天不管是上午还是下午，都可以看到一群孩子顶着烈日，在跑道上奔跑。傍晚时分，还有一些家长陪着孩子一起跑步。
王先生告诉记者，自己的孩子今年初二，学习成绩不错，就是体育运动方面比较弱，“现在的教育讲究全面发展，中考体育的分数也不断提高。利用假期督促孩子来练习跑步，不仅是锻炼身体、增强体质，也希望他在一年后的体育中考取得好成绩。”
市体育运动学校的短跑教练江瑞介绍说，田径运动，贵在坚持。他带过的学员，小的四年级、大的高二。对低年级的孩子重点是培养兴趣，高年级的则重点是提高成绩。他认为，跑步是个非常好的运动，可以增强孩子的身体素质，对身高、身体发育都有好处。“跑步需要协调胯的灵动性，膝盖和脚腕的爆发性，整个身体的核心力量。”
暑假里还有很多家长把孩子送去学跆拳道和武术。市民吴女士表示，自己的女儿小时候常生病，上学后还是有点弱不禁风。“这个假期，送她去学了跆拳道。一方面是增强体质，一方面也希望能起到防身的作用。”
市体校武术队的李丹峰教练刚刚带队参加完省运会，队员为镇江代表队夺得首金。他表示，武术不仅可以起到强身健体的作用，同时也能传承尊师重道的精神，弘扬中国传统文化。武术多年来也一直是镇江的优势体育项目，很多队员通过武术的练习有了巨大的改变和长足的进步。“希望更多人了解武术这一传统项目，也希望更多人加入到强身健体的行列中来。”
集体项目，更好融入团队
在丁卯的一处篮球公园，几片篮球场地上，大大小小的孩子正在分队练习：有的在练习拍球、运球，有的练习传球，有的练习三步上篮……
赵女士是一名老师，她告诉记者，孩子已经练习篮球两三年，“以前孩子平时比较安静，喜欢看书，不擅长与人打交道。后来在篮球队，训练了一段时间，孩子身体强壮多了，而且和一起打球的队员们都相处得不错，他也爱上了运动，也爱上了交朋友。”
这里的一名教练表示，篮球是一个很好的集体体育项目，以前的孩子往往到了初中，才开始打球。而现在的家长都比较重视孩子的运动。“有的家长从幼儿园就把孩子送来了，低龄的孩子虽然学得慢一点，但是练了一段时间之后，别看年纪小，打起球来有模有样！”
在丹徒区宜城小学的长山足球学院，天气炎热，一群小队员们正在挥汗如雨的进行比赛。暑假期间，这里正开展不同水平段的足球培训班，有针对低年级的基础班兴趣班，有针对中高年级的强化训练营，共有六十多个孩子报名，最小的才刚刚上幼儿园。
现场领队李小忠表示，在这里训练的高年级学员中，大部分来自宜城小学校足球队，他们代表学校连续两年蝉联镇江市“市长杯”校园足球比赛冠军，后面还要代表市里去参加省级比赛。“足球运动需要团队合作集体意识和顽强拼搏的精神风貌，想要踢好比赛就要求队员们相互之间配合默契，团结一心，同时还要有着面对困难敢于挑战的勇气。”
坚持锻炼，也要注意安全
“学校会布置一些体育的暑期作业，让学生们去完成。”市实验小学负责音体美综合学科教育的教导处副主任郑金坤介绍说，让孩子们保持锻炼的习惯，增强体质，也是快乐过暑假的一部分。
同时，作为镇江市体育学科带头人，郑金坤也给家长和孩子们一些高温运动的提示：
运动时间尽量安排在一天中气温相对较低的清晨和傍晚，避免长时间暴露于阳光照射下；
运动时强度不可过大，以中等强度为宜，运动时间控制在1小时以内；
运动前要热身，运动后做放松的练习，满身是汗时切忌直接吹冷风或冲冷水澡，以免诱发疾病；
高温下运动需要补水，运动中和结束后应少量多次补水，一般每次100到150毫升不等，最好是温水。
此外，饮食中要增加优质蛋白质，减少油脂摄入，增加主食在三餐中的比例，可以选用绿叶蔬菜和水果制作凉拌菜或喝点淡盐水增加维生素c和钠的摄入。（谢勇）
编辑：缪小兵
审核：曾海蓉
