抑郁症是精神科临床中常见的一种疾病，人均患病率在4%-8%左右。抑郁症的发病既有生物学、压力等外界因素，也有个体自身的性格特征、心理承受能力、心理调节能力等原因。

每个人都可能与抑郁症“不期而遇”，很多人会误认为抑郁症是心理问题所致，更有不少职场人士认为，抑郁症是性格软弱的表现。其实抑郁症并非单纯心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。

抑郁症不是“扛一扛”就能过去的，但实际上，大部分抑郁症患者都是扛不过去的，只有接受正规治疗才能恢复健康。抑郁症是一种可防可治的疾病，如果患者在轻症状时进行治疗，也许不会发展到严重程度。

失眠是很多抑郁症患者的常见症状之一，当看着周围人酣然入梦，自己却在黑夜中痛苦地辗转反侧时，会担心新的一天自己无法面对和承受，随即产生负面情绪甚至自杀念头。

此外，压力是导致心理问题的重要原因。心理学上有一句话：抑郁往往会袭击那些有压力、有抱负、有责任感的人。因此，压力是一把“双刃剑”，压力过轻会使人效率低下、不在状态，压力过重也会让人们崩溃，人就像弹簧一样，如果长时间被压力控制，即使把压力释放开，弹簧也已经不会跳开了。所以，每个人都要学会减压，发现自己不开心或者有抑郁的感觉时，及早寻求心理医生或者专业人员的帮助。

平时，人们应该如何给情绪分等级，从而及时发现抑郁倾向，及早介入治疗？其实，可以将情绪分成四个等级：第一个等级是心情不好，就是“今天有点不开心”；第二个等级是郁闷，内心的体验很不好；第三个等级是抑郁状态，出现一些情绪问题；第四个等级是抑郁症。人们需要有心理调试的意识，心情不好时，要找人聊聊天，或者自己做做运动。如果近期感到压力，并且压力在短期内无法释放，要学会一些减压的手段和方法。如果已经达到抑郁症的程度，建议接受治疗。（吴兰珍 杨泠）

责任编辑：崔骏