颈椎功能减退多见于中老年人，是由于颈椎间盘退行性改变，出现头晕、视物不清、记忆力下降、颈部疼痛等不适症状，但不包括其他疾病，如颈椎间盘突出症等。

颈椎功能减退患者年龄多在40岁以上，常有慢性积累性损伤史。患者颈部僵硬疼痛，易疲劳，劳累时症状加重，休息后得到缓解，症状较轻。此外，实验室检查无发现明显颈椎病变，但常有颈部酸痛、头晕等情况，且超过1个月者。除外既往有先天性畸形、发育性椎管狭窄、外伤、咽喉部炎症等。

通过饮食调摄，改善工作生活习惯，适度锻炼等方法，可以达到舒筋活血，行气通络，改善颈椎功能的目的。

饮食主张合理营养，低脂、低盐、高钙、多纤维素。多食用核桃类食物补肝肾精血，多食用黄鳝等高蛋白质食品补益肝肾，每日摄取鲜奶量200—250ml，每日补充钙剂600—1500mg、维生素D2片，服钙同时勿饮茶水和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。同时，要避免高盐、高油、高蛋白、高磷饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥、汽水、可乐等。另外，葛根粉30克冲服，每天1次，可舒筋活络，对颈椎退行性改变有很好的疗效。

生活中要注意休息，定时改变姿势，注意保暖，避免阴冷潮湿环境。要避免颈部外伤和过度劳损，长时间工作时可用护颈枕保护颈部肌肉。平时多晒太阳，促进钙的吸收。

按摩可以延缓颈椎退行性改变进程：双手十指交叉，用两拇指按摩两侧太阳穴及后颈部风池、风府穴各100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颌微抬，以使后颈椎处于松弛状态，每天早、晚各1次。

此外，还可以做一些简单的运动，比如闭上眼睛，身体不动，用头在空中书写繁体“鳯”字7—8遍；身体不动，下颌抬起，抖动前伸，7-8遍，以达到颈椎保健的目的。

坐位头颈部体操也是不错的锻炼颈部的方法：首先，头部转动，从右至左，再从左至右，缓慢进行。然后头前屈，下颌向胸部，接着头后仰，眼望上方，交替进行。头右侧屈并左转，眼望左上方；头右侧屈并右转，眼望右上方，交替进行。最后，头部轻松旋绕。这套医疗体操主要是做头部几个方面的运动，重点是头后仰和左右转，每天进行1—2次，每次10—15分钟。（景骁轶 周玉倩 杨泠）

责任编辑：崔骏