今日镇江讯  新型冠状病毒感染的肺炎疫情下，比疫情更可怕的是恐慌和焦虑情绪的蔓延。如何正确面对疫情，在逆境时依然看到“诗和远方”？2月5日，市妇联组织了5名心理咨询专业的维权代言人，面向社会开通抗疫心理援助热线。在采访中，心理专家也为广大市民开出了理性平和心态应对疫情的“良方”。

开通咨询热线的5位专家分别为镇江崇实女子中学党委副书记夏春娣、镇江市高等专科学校卫生护理学院教师鲁旸、润州区特殊教育指导中心高级教师李红梅、镇江高新创业投资有限公司副部长刘涞香、京口区心缘职工心理健康中心主任仇德峰，均为国家级心理咨询师。

“面对现实，接纳情绪；作息规律，保持活力；正向思维，充满信心；放松心态，自我成长。”夏春娣表示，面对公众危机事件，不确定感和未知感是最容易导致焦虑情绪的，这时，需要我们正视困难，做好自己。利用这段宅在家中的时间和家人相处，陪伴家人，增进沟通，放慢脚步，沉淀自己。保持乐观积极的态度，做自己喜欢的事情，以良好的情绪提升自身的免疫力，提升克服困难的信心，同时以积极的心态去影响自己的家人和亲友，建立起积极有力的社会支持系统。

“对抗失控感、焦虑感最有建设性的做法是克服自己的恐惧，去做更有价值感、更有意义的事情。”夏春娣建议，合理制定并执行每日规划，在保证适当休闲的基础上，勤奋学习、努力工作、加强阅读，从日常饮食、特长发展、人际交流、花草树木中积极寻找“小确幸”，通过持续的自我成长而充实心灵，怀有信心并保持乐观，“无论顺境逆境，我们需要学会把心安顿好，保持对美好和诗意的向往，让这场战‘疫’成为我们成长的洗礼。”（全媒体记者 古瑾）

编辑：何冰