宝宝的睡眠问题中，导致睡眠不规律最常见原因就是家长无法判断宝宝什么时候该睡觉了。

很多家长就把宝宝“闹觉”归结为宝宝不乖、难带。事实上，“闹觉”就是因为家长错过了宝宝的睡眠信号，没有及时哄睡，从而导致过度疲劳、清醒时间过长，最后累到极致而哭闹不止难以入睡。《婴幼儿睡眠圣经》中提到“几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积年的疲倦会让孩子总处于兴奋状态从而无法放松。”所以，小月龄宝宝醒了很久还没睡，看起来精神也很好，家长一定要注意了，这有可能是假象，一定要及时哄睡。

如何知道什么时候该哄睡了呢？家长可以观察宝宝的哄睡信号，当宝宝发出这些“信号”的时候，是最容易被哄睡的时候。

打哈欠是最明显的哄睡信号。但是一次打哈欠不一定是真的累，有时候刚睡醒也会打哈欠。所以，一个哈欠通常不代表什么，如果看到宝宝打了三个哈欠以上，就可以哄睡了。

揉眼睛、抓头发：宝宝开始不停地揉眼睛、抓头发、啃手、用力咬东西、摇头晃脑、挥舞手臂等烦躁的现象都可能是哄睡信号。

眼睛无神：犯困的宝宝突然会变得反应迟缓，较难引起其注意力，小眼睛可能依旧睁得大大的，但是无神、呆滞。

以上都是“初级犯困信号”，如果宝宝越来越累，就会出现“高级犯困信号”，这些信号也很容易让家长迷惑，甚至有可能责怪宝宝比较难带。

大喜大悲、脾气差：有困意时，婴儿体内会产生对抗疲劳的化学物质，使得婴儿表现得上一秒还很兴奋，下一秒就突然崩溃大哭，小小的挫折就能激怒宝宝。家长也容易把这些现象和宝宝不乖、难带联系在一起。

综上所述，家长要尽可能在宝宝发出“初级犯困信号”时就哄睡宝宝，此时越容易哄睡，宝宝的睡眠规律也会更好。（钱菁璐 冯煊 杨泠）

责任编辑：崔骏