今日镇江讯 “大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。这一节气，心脑血管、呼吸系统、消化系统等疾病均高发，人们更应注意日常保健。

保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬季预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

宜早眠晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下工夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

宜补温热食物

此节气间，可多食高热量、高蛋白的食物，以增强机体的抗寒能力。温性肉类如：羊肉、牛肉、虾、牡蛎等；温性水果如：大枣、橘子、柿子、荔枝、龙眼等。

注重精神调养

大雪时节，人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

调养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处，不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐。

也有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一。此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，养之太过不但有损健康，更无法“尽终天年”。

冬季养生膏方

应用膏方是冬令最受青睐的方法之一，冬季寒冷，万物凋零，人体的热量消耗减少，生理状态处于抑制状态，气血流动趋于缓慢，即中医所说的“冬藏”状态，在此时应用膏方，有利于把精华物质储存在体内，从而增加机体的抗病能力，因此来春就可以不生病或者少生病。

从储存的角度讲，膏方在冬季也容易保存，不易发霉变质而影响疗效。现代研究发现，冬令应用膏方，可起到加强人体免疫功能、提高机体适应力、改善内分泌紊乱、改善心脑肾造血骨骼等各系统功能、增强人体抗氧自由基、抗衰老等作用，广泛适用于患有各种慢性疾病的人、亚健康人群、病后术后产后的患者、中老年人、妇女儿童等。好的膏方需专家为患者辨识体质、量体用药、开出个性化调理膏方。（刘园园 吴启瑞 杨泠）

责任编辑：崔骏