高血压是目前比较常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

高血压的发病有很多相关的因素：研究表明，约60%高血压病人有高血压病家族史，若父母均有高血压，子女发病概率高达46%；环境因素包括饮食、精神压力大、吸烟等。还有一些其他因素，包括肥胖、女性长期服用避孕药、睡眠呼吸暂停综合征等。

高血压的诊断主要根据诊室测量的血压值，采用经核准的汞柱式或电子血压计，测量安静休息坐位时上臂肱动脉部位血压，一般需非同日测量三次血压值收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压均≥90mmHg可诊断高血压。

诊断为高血压后不要害怕，除了遵医嘱口服降压药物和定期监测血压之外，合理的饮食及生活方式也是控制血压的重要方法。

对于高血压患者，首先是要减轻体重，将BMI（即体重公斤数除以身高米数平方）尽可能控制在<24kg/m2；

要减少钠盐摄入，膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐摄入量不超过6克为宜；

要多吃绿色蔬菜、新鲜水果，以及含钙高的食物，如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等；

要减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或者不吃肥肉，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等；

要戒烟戒酒；

要增加运动，因为运动有利于减轻体重、改善胰岛素抵抗、提高心血管调节适应能力、稳定血压水平，

要减轻精神压力，保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂。

开始降压治疗后，一般主张血压控制的目标值应在140/90mmHg；糖尿病、慢性肾脏病、心力衰竭或病情稳定的冠心病合并高血压的病人，血压控制目标值<130/80mmHg；对于老年收缩期高血压病人，收缩压控制在150mmHg以下，如果能耐受可降至140mmHg以下。

血压的控制离不开长期坚持，无需讳疾忌医。此外，治疗用药一定要遵医嘱，不可擅自调整用药量甚至停药。（潘锋 杨泠）

责任编辑：崔骏