今日镇江讯  连日“烧烤模式”，生理性中暑频发的同时，“情绪中暑”也悄然来临，不少人变得烦躁不安、爱发脾气，常常一言不合就“火力全开”。到心理咨询门诊给心灵“降温”的患者也多起来。心理专家提醒，高温天，可以通过“心理暗示”和“心理纳凉”等方法调整情绪，尽量冷处理“无名火”，避免“情绪中暑”给自己和他人带来困扰。

气温高，

摩擦争执多

场景一：

女子怒气值“爆表”

瞅谁都不顺眼

开车“路怒”，上班“易怒”，回家“狂怒”，最近，无论是家人还是同事，对“易燃易爆”的周女士都“敬而远之”，生怕一不小心“引火上身”。

虽然也意识到自己情绪的“反常”，但是周女士就是无法自控。她告诉医生，前一段时间连续阴雨，她感觉整个人都提不起劲，做什么事都没精神，进入高温天以来，她经常没有理由地感到烦躁，稍不顺心就怒火滔天：看丈夫玩手机不顺眼，看女儿写作业也烦，身边朋友也常被她一顿“连环怼”，搞得生活、工作一团糟。医生告诉她，这是典型的“情绪中暑”。

场景二：

两辆电瓶车迎面开

互相指责不让步

前不久，在丁卯桥路一个小区门口的马路上，两辆电瓶车在会车时险些发生碰擦，两名车主停车后的第一件事就是互相指责。

“你这个人怎么逆向行驶？还有素质吧？”

“你骑这么快，你有素质？”

“我再快也是正常方向，你逆向还有理了？”

……

两人你一言，我一语，在烈日下争吵了几分钟，全然不顾两旁因这场“骂战”绕道而行的市民。直到一位过斑马线的老者上前好言相劝了半天，两人才各自骑车离去。

场景三：

一顿烧烤

差点引“群战”

上个周末，吴先生与三五好友相约，到一家露天烧烤摊“撸串”。然而，还没吃到烤串，就因为与邻桌的口角，差点引发“群战”。

当时，邻桌几人先到落座，却看到服务员先给吴先生这桌上菜，于是心存不满，质疑上菜顺序出了问题，一直呵斥服务员。

“算了算了，也不是什么大事，不要说了，我们后面的菜再等等，先给你们烤就是了。”吴先生想小事化了，没想到邻桌大声嚷嚷着让吴先生他们别管闲事。

“天本来就热，我好心还被呛了这么一句，火一下就上来了。”吴先生和朋友走到邻桌前理论，对方也不甘示弱，双方越吵越凶，互相推搡着，最后服务员上前赔笑脸才算打了圆场，避免争执进一步升级。

专家支招：

高温天易“上火”

不妨给燥热的心降降温

在心理专家看来，情绪问题确实与天气有一定关系，比如阳光少，偏阴冷的秋冬季节，就是抑郁症的多发季；高温湿热的夏季，由于天气导致的睡眠问题增多，再加上食欲差、出汗多，会对心理和情绪产生影响，导致“情绪中暑”，也称夏季情感障碍综合征。尤其当气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，“情绪中暑”的比例会急剧上升，就容易出现情绪失控的情况，与他人频繁发生摩擦争执。

如何给燥热的心降温？市中医院主任医师吉亚为市民支招。

“高温酷热，易动肝火，有些人常常会有心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等感觉，这就是典型的‘情绪中暑’症状。此时尤其要注意静心养生。”吉亚建议，可以通过“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和，以达到“心静自然凉”的目的。

我市心理专家张长春认为，一般情况下，“情绪中暑”可以通过自我调节来缓解，遇到“无名火”、心情烦躁时，可以有意识地提醒自己，努力保持克制，尽可能避免负面情绪爆发。如果自我管控不佳时，可以向专业心理医生求助，以避免不好的情绪给自己和别人带来困扰。 （全媒体记者 杨泠）

编辑：方超