您知道徒步是怎样一种运动吗？是散步？是竞走？是旅游？

本周六，2019年长江（世业洲）国际徒步旅游大会就要开幕了。届时，来自全国的6000多名“徒友”们将沿着习近平总书记在世业洲调研的线路，徒步毅行13公里，欣赏江岛风光，感受世业巨变。

本期《全民健身汇》邀约我市三位徒步达人——菜菜鸟“黑皮”、创联体育许紫琳、行云户外“木兰”聊一聊徒步话题。他们一致认为，徒步既不是休闲散步，也不是体育竞走，更不是普通意义上的旅游。

许紫琳说，“徒步是一种信仰”；

“黑皮” 说，“徒步是一种习惯”；

“木兰” 说，“徒步是一种体验”。

“黑皮”：尼泊尔徒步中能够遇到越来越多的国人

每年3月，尼泊尔高山杜鹃盛开的时节，“菜菜鸟”户外运动俱乐部都要组织一次“环安娜普尔纳地区ABC线路”徒步旅行。

“尼泊尔这条线路，我们已经组织五六年了。以前徒步尼泊尔，全是欧美面孔，偶尔能遇到个把国人就感觉特别亲切。今年，沿途我们一共遇到了50多个中国‘徒友’。” “菜菜鸟”领队 “黑皮”认为，徒步，在国内已逐渐从小众爱好发展成为了为普罗大众所接受的时尚健康运动。甚至有越来越多的人走出国门，踏上了世界闻名的徒步线路。

至今，已有200余人在“黑皮”的带领下，行走过尼泊尔。今年的29人团中有不少摄影爱好者，“他们的运气特别好，这次的天气非常完美。”“黑皮”说，大家照片都拍“嗨”了。

网友“行摄人生”在网络上分享了他拍摄的美图，雪山峡谷，古朴纯粹的村庄、随处可见的瀑布、雪峰和峡谷、冰湖，美不胜收。他描述道: “从低海拔处开始的徒步环线，最初行走的难度并不大，很多地方峡谷宽阔，植被繁茂，站在山坡上远眺，眼前梯田更迭、青山叠翠，感觉十分美妙。尤其是当阳光穿透云雾辉映在雪山和田地上面的时候，周遭的一切仿佛都充盈着神秘和恬淡之美。”

行走在高原上，对于体力的要求高不高？“黑皮”的回答出人意料：“今年3月的29人中，有一半是户外‘小白’，第一次进行中长距离的徒步。 ABC徒步全线需要9天时间，我们行走的是ABC徒步最美的精华路段，4天的行程，体力要求不高，能看8000米雪山又没有高反的困扰。只要身体健康都可以报名。”

但是，从报名到出发的1个半月时间，“黑皮”给他们布置了必须完成的“家庭作业”——步行、平板支撑、深蹲……进行体能储备。不少人走完后说：“好在完成‘黑皮’布置的任务了，否则真的走不下来。

“黑皮”说：“包括徒步在内的户外运动不应是时尚潮流，而应是一种习惯，一种健康的习惯。”他提醒“徒友”们，记好四个字“循序渐进”， 一定要做好身体、心理、体能、技能等方面的准备，再踏上更高强度的徒步之旅。

许紫琳：六年前的4天3夜戈壁徙步让我重生

“2013年,一次偶然的机会,我在中国徒步第一人雷殿生老师的带领下,走上了甘肃敦煌的戈壁滩。从此，我对戈壁徒步有了情结。”江苏创联体育董事长许紫琳说， 5月6日，她将第七次踏上戈壁108公里的征程。

紫琳回忆起2013年的第一次，她当时是抱着旅游一趟心态去徒步的。谁知第一天他们就遭遇到了沙尘暴，飞砂走石，天昏地暗。22公里的路走了12个小时,那天很多同伴放弃了。第二天天晴了，大太阳下，酷热难当，无遮无挡，饮用水喝完了, 茫茫戈壁，越走越绝望。第三天，40公里的路走得非常痛苦，体能已到达极致，大家都走散了，孤独的行走，反而让紫琳有了单独思考的机会，她想到了家人、工作，很多平时解不开的心结打开了。

“那一次的徒步中，不知多少次有了放弃的想法，还好没有放弃，坚持走到了终点。第四天，我有了脱胎换骨的感觉。”紫琳成功的靠自己的双脚及毅力走完了全程。她说，只有尝试过才知道自己有多大的潜力，即使以后面对更多的困难，也都有能力去克服战胜。这一刻的自己仿佛重生一样。

等手机有了信号，她第一时间给爱人发了短信：“对不起，我平时脾气太爆了。”回家后，放下行囊，她立即赶回家乡看望陪伴父母亲。此后，她还立志将徒步当成一项事业来做，加入上海企徒体育，参与组织了多届千人以上的戈壁徙步。

“走过大漠戈壁，都是兄弟姐妹。”紫琳认为，“徒友”情不亚于战友情。4天3夜，放下身份、性别，睡在同一帐篷里，共同行走在戈壁滩上，绝望时的互相鼓励，到达时的抱头痛哭，患难与共，收获了真感情，交到了真朋友。

许紫琳说：“将徒步当做一种信仰，只为遇见不一样的自己。”到达终点后，身体疲惫，但心灵充实。对个人意志的挑战，绝望中的坚持不放弃，经历全程之后的重生，就是所遇见最好的自己。

作为运营执行单位负责人，紫琳希望将长江（世业洲）国际徒步旅游大会每一年不继地举办下去，打造镇江本土红色体育品牌赛事嘉年华。她也建议参加周六徒步的市民准备好一双合脚的旧运动鞋，新鞋最好要大一码，穿一双厚袜子。出发前要做好热身运动。

“木兰”：要向全国“徒友”推介家乡山水徒步线路

“徒步沙漠戈壁、雪域冰川，那是江湖英雄梦。而行走在镇江及周边的山山水水则是我的故乡情结。” “木兰”周日刚从句容探线归来，行云户外团队准备近期打造一条百公里路程的穿越 “洞天福地”研学徒步之旅。这条线路不仅向镇江徒步爱好者推荐，也会向全国的“徒友”们推介，让更多的人行走到江南山水、美丽乡村、道教福地中来。

从2007年成立以来，行云户外就开始组织徒步爱好者行走在周边。工作之余，背起行囊，用一两天时间，走出家门，徒步在城市的周边——郊区、农村或者山野间。你会发现生活了这么久的城市，原来还有这么多不为人知的景色。亦或是行走在田野乡间，那清新的空气，湛蓝的天空。瞬间让你觉得生活中的那些烦恼和压力都暂时离你而去。

春天南山、句容、歙县赏花线；夏季浙皖溯溪玩水线；秋天栖霞、南山赏叶线；冬季高骊山、十里长山等野山线路都是值得去走一走的。周边常规线路徒步对参加人员的体能要求不高,适合大部分人参与,让大家走进大自然,对徒步有了解,进而喜欢上这种运动,然后再参加一些高强度的线路,这也是一个进阶过程。去年行云户外组织攀登哈巴雪山成功完成登顶，今年秋天，四姑娘雪山攀登计划也已经发布并开始准备为之冲刺。

“木兰”说：“徒步不是旅游，是一种体验。”她认为，徒步是对自己重新认识的过程。一步一步地丈量一点一滴的感受，在徒步中所看到的景色、人和事给你带来的感动是你用其他方式无法得到的。“走了这么多年，我对徒步是热爱、热衷、向往。我希望我能走得更高更远，既能实现英雄梦,也能让更多的人行走在我引以为豪的家乡山水中。”（全媒体记者 尹萍）

编辑：何冰