很多人看重在冬季养生保健，希望通过中医药纠正偏颇体质，以达到远离亚健康、治疗慢性病的目的。不过，准确的辨别体质，依据不同的体质制定个体化的养生方案，是中医体质养生的关键。想要对症下药，达到良好的养生效果，了解自己体质是基础。

平和质

先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。

表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。

性格特征：性格随和开朗。

阴虚质

成因：先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。

表现：面色潮红，有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。

性格特征：性情急躁，外向好动，活泼。

阳虚质

成因：先天不足，或病后阳亏。

表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。

性格特征：性格多沉静、内向。

血瘀质

成因：先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。

表现：以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。

性格特征：烦躁、健忘。

湿热质

成因：先天禀赋，或久居湿地、喜食肥甘，或长期饮酒，火热内蕴。

表现：形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。

性格特征：容易心烦、急躁。

痰湿质

成因：先天遗传，或后天过食肥甘，致水液内停而痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为主要特征的体质状态。

表现：形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和稳重，但也容易情志不畅，抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感，伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。

性格特征：性格偏温和稳重，多善于忍耐。

气郁质

成因：遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。

表现：形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。

性格特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

气虚质

成因：先天不足，后天失养或病后气亏。

表现：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕。

性格特征：性格内向，不喜冒险。

特禀质

成因：先天遗传，或后天环境因素、药物因素等而形成的体质状态。

表现：过敏性疾病者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏，或皮肤常出现风团。遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征。胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

性格特征：随禀质不同情况各异。（通讯员 汤建明 全媒体记者 杨泠）

责任编辑：崔骏  郑海仑