今日镇江讯（孙卉 古瑾）便秘对于老年人来说很普遍。经常便秘，对老年人来说，不仅严重影响生活质量，也会增加患其他疾病的风险。今天，江大附院老年医学科副主任医师、高级营养师潘瑞蓉，就和大家聊聊，老年人该如何科学防治便秘。

什么是老年慢性便秘

便秘是一种老年常见疾病，通常表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少指每周排便＜3次。排便困难包括排便费力、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。根据病程或起病方式的不同，可分为急性和慢性便秘。一般认为病程6个月及以上为慢性便秘。

据研究统计，我国60岁以上老年人便秘发生率高达13%-37.3%。

如何治疗老年慢性便秘

老年慢性便秘与膳食纤维减少和液体摄入减少有关，全球多个慢性便秘指南将增加膳食纤维、饮水量、增加运动等生活方式调整作为慢性便秘的基础治疗措施。此外，也可以通过晨起的起立反射促进结肠运动，助于产生便意。

潘瑞蓉介绍，药物治疗也是缓解便秘的有效方法。其中，容积性泻剂通过滞留粪便中的水分，增加粪便含水量和粪便体积起到通便作用，常用药物包括欧车前、聚卡波非钙和麦麸等。严重便秘时可以短期、间断使用刺激性泻剂作为补救措施。微生态制剂可作为慢性便秘患者的治疗选择之一。中医中药对改善慢性便秘症状有一定效果。

如何预防老年慢性便秘

1.饮食调整

老年人应该保持均衡饮食，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，以降低便秘风险。

2.增加运动

老年人应该增加运动量，特别是舒展性和力量性的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3.规律排便

老年人应该养成规律排便的习惯，每天在同一时间排便，形成条件反射，有助于保持肠道健康。同时，避免长时间蹲厕所，以免加重便秘症状。

4.水分补充

老年人应该注意及时补充足够的水分，特别是对于有高血压、心脏病的老年人。充足的水分有助于软化粪便，预防便秘。

5.避免滥用药物

老年人应该避免滥用药物，特别是一些止痛药和感冒药中含有的副作用较大的成分，以免引起不适。如有需要，请在医生的指导下用药。

6.健康生活方式

老年人应该注意保持健康的生活方式，规律作息，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。同时，保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和压力。

编辑：卞婷婷

审核：解斐