中秋、国庆小长假将至，假期人员流动性大，旅游、探亲访友聚会频繁。秋季天气多变，温差大，也是流感等呼吸道疾病高发的时期，尤其带老人、孩子出行等需要有所注意。

欢度长假，过一个健康快乐的假期，江苏疾控发布健康提示，一起来看看！

一、旅游 / 出行注意事项

1、出境游 疟疾防控放心头

疟疾是一种由疟原虫寄生于人体，通过雌性按蚊叮咬传播的急性发热性疾病，因发作时患者会感觉发冷、发热、寒战，俗称“打摆子”，古代称为“瘴气”。

疟疾流行区主要分布在非洲、东南亚、东地中海、美洲地区等，其中撒哈拉以南的非洲和东南亚地区疟疾高度流行。泰国、印度尼西亚、越南、缅甸、巴西等热门旅游国家均有疟疾病例报告。

出境前，应了解目的地国家的疟疾流行状况，学习疟疾防控知识，可向当地海关或国际旅行卫生保健中心咨询预防药物使用。

境外游期间：

1．尽量避免在疟疾流行国家或地区的黄昏至次日黎明时段（蚊虫活动高峰期）到野外活动；

2．夜晚户外活动时穿长袖衣和长裤，在皮肤暴露处涂抹防蚊虫叮咬的驱避剂；

3．睡觉时使用蚊帐、蚊香等防蚊措施；

4．一旦出现发冷、发热、腹泻等症状，应及时就诊，防止病情恶化。

2、国内旅行 出行有节 不食野味 

国内旅行，老年体弱者不宜长途劳顿，建议不同人群可根据自身特点选择合适的目的地前往，出行前查好天气、备好衣物，做好攻略等。

旅途中，请注意以下事项：

1. 外出旅行聚会，尽量保持规律作息时间，避免过度劳累；合理膳食、控烟限酒、洁净饮食；适量运动，注意防晒或防寒，保持心情愉悦。

2. 讲究个人卫生与环境卫生，密闭场所以及人群聚集的场所建议佩戴口罩；注意勤洗手，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，保持社交距离。

3. 不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物；避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不食用野生动物。

二、聚餐聚会注意事项

旅行、聚会、聚餐，谨防食源性疾病。我国内地以微生物所致食源性疾病最为多见，野生菌、野生植物等其他中毒也时有发生。聚餐聚会注意以下几点：

1. 注意食品安全。冰鲜海产品购买时注意做好个人防护，购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病传播。不吃过期变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

2. 注意场所选择。婚庆聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所。

3. 注意卫生措施。节假日期间聚餐和在外就餐更要注意食品安全，选择新鲜的食品原料，加工时生熟分开。聚餐之后或旅行途中出现发热、腹泻等症状，不建议带病聚会访友、带病旅行，建议尽早就医。

三、保持健康的生活方式

1. 保证充足睡眠。保持平常作息规律，尽量避免熬夜活动。

2. 饮食注意营养搭配。节日期间切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，减少心血管疾病的发病风险。

3. 戒烟限酒。吸烟有害健康，过多饮酒损害身体健康，酒后出现各种意外的危险性增高。

4. 保持适量运动。避免久坐或久卧，慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测，及时根据气候变化增减衣服。

5. 秋季还需重点注意预防其他传染病，如猴痘、诺如病毒等。

关于猴痘的预防注意事项，点击以下链接查看：开学季！关于猴痘，大学生要知道该如何保护自己

预防诺如病毒感染。感染了诺如病毒，可能会让人呕吐、腹泻。主要预防措施：一是要保持手卫生；二是注意食品卫生，不生食海产品等。

来源：江苏疾控

编辑：何冰

审核：高新