高温天气又杀回来了
最高温36℃+
360°全方位！无死角！
热！化！你！
镇江市气象台2018年06月25日16时31分发布高温黄色预警信号：预计明天（26日）最高气温将达37℃，请注意防范。（镇江市预警发布中心）
天气炎热！
一些体质差的人很有可能会中暑，
人们在中暑时，经常会感到头晕、胸闷、恶心、呕吐等。
此外，中暑的人可能会变得很没方向感，变得焦烦躁不安。
严重的，可能会出现短暂性休克等等。
热
那么到底该如何预防中暑呢？
今天小编就来教大家如何预防中暑。
01
运动速度放慢
许多人有运动的习惯，而且一次幅度就很大，这也是导致中暑的一个原因。当天气十分炎热时，不论在户外从事什么活动或运动，速度都应该放慢。
02
穿棉质或浅色的衣服
这个相信很多人都知道，夏季穿棉质、浅色的衣服能不吸热。其实棉质的衣服透气、浅色的衣服不仅不吸热还可以反射阳光。这两者都可以使体温不过高，是高温时最好的选择。
03
吃清淡的食物
高温时不宜吃高脂油腻的荤腥饮食，也不宜吃辛辣饮食，海鲜也要尽量避免多吃。主要以清淡为主，如粥、青菜等。
04
防晒装备
高温时，出门必备一些些防中暑药物在身边，一旦出现中暑可及时服用，也要带上遮阳伞，墨镜，防晒霜或帽子等，避免与太阳直射。
05
喝水不可少
夏季炎热，人们出汗出的多，喝水也就自然必不可少。但不能等到口渴时才喝水，要是不是的补充水分。如果不想喝太多水的话，也可以吃吃水果，毕竟水果的水分也是蛮多的。
06
午休也可预防中暑
夏季白天长夜晚短，气温又高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，很容易造成疲劳。加上夜间炎热，导致睡眠不足。因此，中午睡上一个小时左右，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。（注：并不是午休睡多了就好，要注意时间）
小知识
轻度中暑
面色潮红、皮肤灼热、，伴有恶心、呕吐、面色苍白、
脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。
应对方法
及时脱离高温环境至阴凉处、通风处静卧，观察体温变化。
服用防暑降温药剂：十滴水或霍香正气散等。
补充含盐清凉饮料：淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。
重症中暑
除轻度中暑表现外，腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克表现。
应对方法
降低体温，补充等渗葡萄糖盐水或生理盐水，护理的重点是纠正失水、失钠、输液速度不可过快，以防增加心脏负荷发生肺水肿。送往医院。
来源：百度经验
编辑：金凯
