今日镇江讯（通讯员 孙卉  记者 古瑾）随着母乳喂养知识的推广和普及，越来越多的妈妈意识到母乳喂养的科学性和重要性。但对于职场妈妈来说，兼顾工作和哺乳却是个难题。眼看产假“余额不足”，内心的焦虑也与日俱增。

日前，江大附院产科主任马小艳为职场辣妈们，准备了一份工作、哺乳两不误的攻略。

一、马上要上班了，该做哪些准备

1.在产假期间按需喂奶，不限制次数和时间，同时将宝宝的喂食信号传达给宝宝看护人。

2.在上班前1-2周尝试使用奶瓶或杯子试喂宝宝，不要强迫，循序渐进；提前安排好宝宝看护人，确保看护人配合并支持母乳喂养。

3.练习使用吸奶设备及手挤奶技术，以便上班后更从容背奶。

4.提前储备好上班第一天的母乳，在刚刚上班时作为宝宝的“口粮”。

5.学习储存乳汁和加热乳汁的方法。建议使用储奶袋，可根据宝宝的吃奶量对应存储，注意标注吸奶时间和毫升数，倒入母乳锁边时，将袋内空气尽量挤出，保持真空。母乳挤出后放在干净的容器中，在室温下可保存4小时，冰箱冷藏（4℃）不超过2天，冰箱冷冻（-20℃）不超过3个月。

二、挤出来的母乳如何解冻和加热

1.时间充裕时，提前一晚将冻奶置于冷藏室解冻至液态后再加热；时间不充裕时，使用流动的温水温热，温热时注意摇匀。

2.将冻奶放在温水盆中，并不断摇晃，试温合适后喂给宝宝。

3.使用温奶器加热，温度合适后喂给宝宝。

马小艳提醒，母乳从冰箱中取出后，无论宝宝有没有吃过，都不宜反复加热或重新放回冰箱继续储存，以免滋生细菌，进而导致宝宝肠胃不适，引起腹泻。

三、母乳运输注意事项

1.新鲜或冷藏后的母乳可存放于有冰块的保温包中。

2.冷冻的母乳需放置于有冷冻的蓝冰的容器中（冰块比冷冻母乳温度高，会让母乳解冻)，乳汁可以在有蓝冰的保温袋中存放24小时。

3.即使送奶过程中母乳融化了，只要还有零星的冰块，还可以再冷冻一次，这样可以避免浪费母乳。

编辑：万嘉

审核：曾海蓉