□ 市精神卫生中心普通精神科女科主任方洁

今日镇江讯   面对中考、高考，每一名考生都希望能够通过努力来实现自己的目标。不过，如果考试没能达到心理预期，引发负面情绪，考生应该如何调整？作为家长，又该如何及早注意到孩子的情绪问题，做好疏导？对此，专家提出以下建议。

学会接纳。无论中考、高考分数如何，要学会接纳。既然成绩已经无法改变，就要在现有的条件下填报自己相对满意的专业，做好未来的人生道路规划。

学会自我反思。中考、高考是人生路上的一段经历，也是一个反思自我的机会，考生应该从中学会思考，并从思考中吸取教训和经验，这样才能够获得前进的动力。

家人应该耐心疏导。当孩子出现焦虑、抑郁、无助、失眠等情况，父母应该给予及时的关注和疏导。

首先，正视负面情绪。让孩子认识到因为不满意自己的成绩而出现焦虑、抑郁的表现是正常的，要帮助孩子掌握适合自己的情绪调节方法，在不伤害自己、他人和社会的前提下，合理地宣泄情绪。

从另一个角度来说，情绪也反映出孩子对自我提升的向往。作为家长，应当用长远的目光来看待人生的发展。中考、高考很重要，但是并不能说明一个人是否成功。即使成绩不好，也要善于发现自己的优势和优点，发挥自己在其他方面的长处，也可以成功。家长要用多维度、多元化的评价体系和宽容的态度去挖掘孩子的优点，用更加积极和健康的心态帮助孩子成长，平稳地进入人生的下一个阶段。

总之，不管中考、高考顺利与否，孩子们依然可以在浩瀚的历史长河中以一瞥瞬间去体验“千古”“八荒”，尽可能让自己生命旅途中的风景和经历更加丰满，到那时，回眸高考，它只是过往的一个小小驿站，承载着奋斗的充实和美好。（通讯员  沈蕾 胡启梅  全媒体记者 杨泠）

编辑：毛蕴劼 

审核：解斐