今日镇江讯   从喂宝宝第一口辅食开始，家长就开始纠结，是否需要让宝宝吃盐和糖？有的担心不加调料没味道宝宝不爱吃，有的担心添加调料会伤及宝宝肾脏。宝宝什么时候能吃盐和糖？用量分别是多少？超量食用会有哪些危害？一起来看看医生怎么说。

宝宝能吃盐和糖吗

宝宝两岁前尽量少盐少糖，两岁后可逐步过渡至与家庭食物一致。

用盐量——

1岁以下，辅食无需加盐；

1-2岁少盐（<1.5g/天）

用糖量——

1-2岁无需额外加糖。

宝宝不吃盐会没力气吗

宝宝不吃盐不会没力气，需要钠≠吃盐。国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，婴幼儿对钠的需要量是与成人不同的，宝宝半岁前钠适宜摄入量为170mg/天，半岁至一岁间的钠适宜摄入量为350mg/天。婴儿只要保证母乳或配方奶摄入量，合理添加辅食，就可以达到钠摄入的标准值。

宝宝超量摄入盐和糖的危害

医生提醒，在给宝宝喂食时，如果摄入过多的盐和糖也可能产生以下危害：

1.摄入过量盐会增加肾脏的负担；

2.摄入过量盐和糖会干扰婴幼儿味觉发育；

3.高盐高糖饮食也是高血压、肥胖等疾病的重要危险因素。

如何避免高盐高糖

1.避免过多食用加工后的食品。经过加工后的食品，其中钠含量大大提高，并大多额外添加糖。如：新鲜番茄几乎不含钠，但100ml市售无添加番茄汁含钠20mg，10g番茄沙司含钠量高达115mg，并已加入玉米糖浆、白砂糖等；100g新鲜猪肉含钠70mg，但100g市售婴儿肉松，含钠量高达1100mg。

2.关注营养素参考值百分比（NRV%）

NRV%是指每100g或100ml某种食物所含的某种营养成分，提供了人体一天需求量的百分比。一般而言，当NRV%≤5%时，营养成分含量较低；10%≤NRV%≤19%时，营养成分含量较高，NRV%≥20%时，营养成分含量很高。（ 通讯员  卢隽滢  全媒体记者 古瑾）

编辑：缪小兵

审核：解斐