今日镇江讯 “别放太多，三分之一到一半就行。”今天下午，大市口街道高桥北社区香气四溢，市中医院治未病中心中医吴绍波教授夏季养生知识并教居民们制作驱蚊香囊，本周三，这些香囊将能将连同包好的粽子，一起送到社区九户困难孤老家中。

“夏季相对睡眠不足，午睡是夏季养生健身的重要方法，但时间不能长，40分钟到一个小时为宜。”吴绍波先为居民们讲解了夏季养生知识。“吴大夫，夏天喝什么汤？吃什么水果好？”“身体没特殊问题正常饮食就好、吃当季水果、早睡早起。”吴绍波说，夏天不用刻意追求出汗多，这样身体消耗太大反而不好。另外吴绍波说，很多人夏天喜欢喝含糖饮料解渴，糖是天然的食欲抑制剂，可以很快被血液吸收，会让人一下觉得饱了，就吃不下别的食物造成恶性循环，“夏天喝白开水最好。”

养生讲座结束后，居民们用吴绍波带来的原料制作香囊，“端午节来了，夏天就到了，古人佩戴中药香囊防感冒、驱蚊，孕妇、小孩、基础性患者都能使用。”72岁的居民唐家明在吴绍波的指导下动起手来，她说不能白听讲座，自己要为困难孤老尽一份力，“都是邻居，应该相互照应，要过节了表表我们的心意。”

高桥北社区党委书记蒋钰旻介绍，端午节大家第一反应就是包粽子，却忘了佩戴香囊这样的传统，所以他们请来中医教大家自制香囊，“本周三上午，社区居民将集中起来包粽子，届时我们会将粽子和香囊一一送到九户困难孤老家中。”

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居民也可自制驱蚊香囊

吴绍波说，驱蚊香囊没有严格的配料和配比，常见配料有艾叶、菊花、藿香、丁香、石菖蒲、薄荷、防风、小茴香、金银花等，多一种少一种无碍。比例方面，丁香、小茴香这种气味较重的可以少放，也可根据个人喜爱决定。吴绍波说，可在原料中添加少计量冰片，有利于药性散发，“买了药后放在一起打成粉，装进无纺布的袋子中扎好口，再放入布制材料的香囊中，药粉太满药性难扩散，所以三分之一到一半就行，香囊药性大约一个月。”

另外吴绍波说，不论是药店的粉碎机还是家中的榨汁机，都只适合打碎三七等根茎类中药，但金银花这样叶类中药容易缠住钢刀，因此市民自己在粉碎时，要注意少量多次，防止损坏机器。（图/文 全媒体记者 张驰川）

编辑：吴悠