中国天气网预计
明天（14日）起至本周末
北方多地将迎今年来最强高温
京津冀、山东、河南等11地
将开启连续高温模式
部分地区将冲击40℃
或打破历史同期纪录
北方大范围高温将来袭
华北部分地区或遭连续高温
14日起至周末，高温在北方继续发展，范围不断扩大。其中：
明天（14日），京津冀、河南、山东西部将有成片的高温天气，河北南部、河南北部多地最高气温将达到38℃至39℃；
周四（15日），高温范围将扩展至内蒙古中部、东南部；
到周末，辽宁中西部、吉林中西部也将陆续迎来高温。
此次高温过程对于华北平原一带来说，持续时间长，部分地方的连续高温天数可达5至6天。北京、天津、河北石家庄、山东济南等城市可能连续遭遇35℃以上高温。
对于东北来说，此次炎热天气过程也将推动入夏进程，包括辽宁沈阳、吉林长春在内的多地还可能迎来今年首个高温日。
华南至云南降雨频繁
局地有暴雨或大暴雨
今起三天，华南至云南一带水汽输送旺盛，降雨频繁。中央气象台预计，广东、广西、云南、贵州、西藏东南部等地部分地区有中到大雨，局地有暴雨或大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。
本周江苏天气如何？还会下雨吗
据江苏气象消息
本周前期受东北冷涡影响
我省多分散性雷阵雨
17-18日受低空切变线影响
有一次降水过程
另外，15-17日淮北地区
最高温度可达35～37℃
一起来看具体预报
↓↓↓
13日：全省晴到多云
其中淮北及苏南部分地区
有分散性雷阵雨
最高温度
淮北地区32～33℃
其他地区30℃左右
最低温度
沿江和苏南地区21～22℃
其他地区18℃左右
全省偏东风3-4级
有雷雨地区雷雨时短时阵风8级左右
14日：全省晴到多云
其中淮河以南东部地区
有分散性雷阵雨
最高温度
本省西北部地区34～35℃
其他地区31～32℃
最低温度：全省19℃左右
全省偏东风3-4级
有雷雨地区雷雨时短时阵风8级左右
15日：全省晴到多云
最高温度
淮北地区36℃左右
苏南地区34℃左右
其他地区32～33℃
最低温度
本省东北部地区17℃左右
其他地区19～20℃
镇江人注意，这周包里最好备把伞
镇江气象最新发布
我市今天多云
今天早晨最低气温21.6℃
白天最高气温30.7℃
本周开启“晴热高温+雷阵雨”模式
我市未来十天
17至20日为阴雨天气
其余时段以晴或多云天气为主
气温方面
最高气温30℃到35℃
最低气温20℃到23℃
镇江具体天气预报
↓↓↓
今天傍晚到明天多云
局部地区有时有雷阵雨
偏南风转偏西风，风力都是3-4级
明晨最低气温：20℃到21℃
明天最高气温：32℃到33℃
15日晴到多云
15日最低气温：21℃左右
15日最高气温：34℃到35℃
16日多云
16日最低气温：22℃到23℃
16日最高气温：32℃左右
收好这些提示，助你安全度夏
如何预防中暑
1
减少外出
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。
必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。
2
遮阳避暑
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
3
及时补水
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
4
注意饮食健康和卫生
夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
5
定期进行健康体检
有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。
如果中暑了怎么办
一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。
1
搬
停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。
如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16~20℃，让患者躺下，抬高下肢15~30厘米。
2
量
快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。
如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。
3
擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
4
补
快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料。
有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4℃的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
小心
这些“解暑神器”不是万能的
1
“吨吨吨”狂炫冷饮有风险
医生介绍
夏季气温高
人体血管处于扩张状态
剧烈运动后
身体突然遭遇寒冷刺激
如喝大量冷饮
易导致全身血管收缩痉挛
诱发心绞痛和心肌梗死
“冷热交替”还可能诱发
消化不良、肠胃炎等
2
绿豆汤清凉，肠胃不好要少喝
专家介绍绿豆汤虽然可以解暑
但并非人人适宜
胃肠道功能不良人群不宜多喝
食用不当可能引发腹泻等症状
3
清凉油、风油精傻傻分不清楚？
风油精和清凉油
都是夏季家中常备的药品
有时大家还会将它们互相替代使用
但实际上，二者是有区别的
清凉油
缓解头晕、头疼、鼻塞、中暑等症状
风油精
用于伤风感冒引起的头疼
以及被蚊虫叮咬以后
出现的皮肤炎症反应
提醒大家
不要二者混合或是联合使用
同时，皮肤易过敏人群
有皮肤破溃的人群
儿童、孕妇和哺乳期宝妈
须谨慎使用
来源：央视新闻、中国天气网、中央气象台、中国疾控动态、江苏气象、镇江气象
编辑：黄昕彤
审核：杨佩佩
