今日镇江讯  宝宝的第一口辅食，吃什么？怎么吃？吃多少？面对宝宝人生每个第一次，新手爸妈真是操碎了心。

1岁前是宝宝生长发育黄金期，科学喂养辅食，才能保证宝宝健康成长。让我们一起来看看，1岁以下的宝宝辅食添加指南——

何时添加辅食？满6个月添加辅食。最新国内外指南均已明确，婴儿满6月龄时，胃肠道等消化器官已相对发育完善，是婴儿添加辅食的最佳时机。

辅食添加原则是什么？每次只加一种，由一种到多种、由少量到多量、由细到粗；关注过敏情况，每加一种观察2-3天；1岁以内不加盐、糖及其他调味品，适量添加植物油（不超过10g/天）；辅食尽可能丰富；不要喧宾夺主，1岁以下要保证600~800ml/天的奶量。

宝宝在尝试某种新的食物时出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应时，需考虑过敏的可能，要及时停止喂养，待症状消失后再从小量尝试，如出现同样表现，应咨询医师。此外，宝贝生病期间不适合尝试新的辅食品种。

最开始加什么辅食？富铁泥糊状食物，如强化铁米粉、肉泥等。富铁食物包括瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等动物性食物，蛋黄，绿叶蔬菜等。

强化铁米粉无论什么时候开始加，都从一段开始，只要不过敏，米粉可以混合吃。只要宝宝适应，用水、母乳、奶粉来冲米粉都可以，稠度为小勺舀起不会很快滴落的稠度。

辅食添加顺序无严格的顺序要求。目前没有足够证据表明辅食添加顺序与儿童过敏性疾病的发生有关。如果宝爸宝妈们比较纠结顺序，可以将容易引起过敏的食物如蛋白、虾蟹、花生、坚果等食物放于后期添加。

辅食每次喂多少呢？第一次尝一尝（1小勺），逐渐增加至月龄对应量。宝贝有个体差异，在保证奶量的基础上，按需喂养、顺应喂养。

什么油脂比较好？推荐富含α-亚麻酸的植物油，如亚麻油、核桃油等，每天不超过10g油脂。

辅食是不是越贵越好？其实不是的。婴幼儿喜欢的，质地合适、价格合理、家庭能够负担，本地生产的肉、鱼、禽、蛋、新鲜蔬菜和水果等都可以，保证安全、优质、新鲜，但不必追求稀有、高价。

辅食提倡顺应喂养。父母负责准备安全、有营养的食物，负责营造良好的进食环境；根据婴幼儿的饥饿或饱足信号，按需喂养；允许婴幼儿挑选自己喜欢的食物，并决定吃多少；耐心鼓励但不强迫进食，不以食物作为奖励或惩罚；允许并鼓励婴幼儿尝试用手或小勺自主进食。

在喂养的时候将食物送至儿童舌体前端，由宝宝自行吞咽，避免直接送至深部。部分儿童接受一种新食物需要很长时间，甚至要尝试十余次，需要父母更耐心观察和调整。

喂养时长一般控制在20分钟内，最长不超过30分钟。避免吃饭时玩游戏、看电视。（孙卉 古瑾）

编辑：朱超

审核：曾海蓉