《慢一点也没关系》 （比利时）吕克·斯维宁 著 常江涵 许楚琪 译

四川文艺出版社 定价：39.80元

本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力。

【作者简介】

吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）

比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

译者简介

常江涵

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。

许楚琪

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。

【目录】

序 1 让大脑休息

序 2 你为什么总是闲不下来

第一章 你的大脑需要离线

1 脑内的最小居民

2 是什么主导着我们的行为？

3 网络与联系

4 在注意力和休息之间转换

5 警报，让大脑离线！

6 奖励的欺骗性

7 人际网络

第二章 别在该躺平的时候动脑子

1 无聊万岁

2 无聊与懒惰的区别

3 关于白日梦和创造力

4 “我感受到了你的痛苦”

5 离线大脑的最大敌人：过度兴奋

6 没有人会与其他人完全一样

7 离线大脑，创造力的理想滋生地

第三章 14 种方法，让大脑停一停

1 从起床开始练习吧

2 减少生活中的慢性应激

3 学会整理

4 停止忧思

5 逆转自己的消极：ABC 方法

6 有意识地处理转变

7 讨好的危险性

8 用成长型思维方式面对生活

9 锻炼你的联想思维

10 明确定位，找到自己的心流

11 探索其他文化，建立新的联系

12 练习如何给予积极情绪吸引因子

13 找到一个适合自己的放松训练

14 用呼吸训练和冥想的方式离线

第四章 找到自己的节奏

1 我们的幸福之钥

2 形成社交网络的第一步

3 职业倦怠了怎么办？

第五章 在集体中掌控自我

1 作为群居动物的人类

2 友谊：保持健康的良方

3 优秀的领导者需要离线

结语 保持大脑健康与活力的十大窍门

致谢

索引

专业术语表

【读者评价】

心理知识摘抄的大杂烩，蔡格尼克效应，多巴胺网络（奖励网络），杏仁核劫持，每个人都拥有一定数量的心理基模。——木芙蓉

大脑有三种模式，离线网络、在线网络、转换网络。偏心理学的一本书，志在教人怎么名正言顺地“偷懒”。——晚晚_晚风

来源：镇江日报、豆瓣客户端

编辑：朱超

审核：解斐