《情绪自由 人生更轻盈》张德芬 著

湖南文艺出版社  定价：52.00元

华语世界深具影响力个人成长作家张德芬重磅新作，直击现代都市人的情绪困境，献上深化、务实、入世的情绪疗愈指南。

张德芬：知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”顶级津贴专家、 中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。

中国台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年。

【作者简介】

张德芬：知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”顶级津贴专家、 中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。

中国台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任中国台湾电视公司记者、主播多年。

【目录】

PART 1 负面情绪的产生 成长的焦虑～

01 当你有力量选择真实，才有勇气面对自己

02 你情绪里的刺，是小时候藏起来的委屈

03 为什么孩子会继承父母的伤痛？

04 什么样的父母会造成孩子的“被剥夺创伤”？

05 孩子问“我输了怎么办？”，父母的回答影响孩子一生

06 父母只有两种，一种是充电宝，另一种是……

PART 2 成长的焦虑～

01 哪有不可原谅，你只是不肯放过自己

02 当你愿意走出痛苦，全宇宙都会来帮你

03 走出剧情：和自己内在发生的情绪共处

04 累积内在力量，让困难变成助力而不是阻力

05 改变根深蒂固的情绪习惯

06 把自己看懂了，这世界就是你的

PART 3 亲密关系的焦虑 ～

01 无论结婚还是单身，幸福都不依赖别人

02 你自带的“情绪牌”，决定你吸引怎样的伴侣

03 婚姻里的一大误区，是把伴侣当爸妈

04 为什么你的爱情，总在重演原生家庭的错误？

05 这三种“隐形伤害”，正在消耗你的婚姻

06 这三个问题的答案，决定一段婚姻能走多远

PART 4 选择的焦虑～

01 从心而“怂”，保持觉知

02 会做减法的人生，不纠结

03 人所有的坏运气，都有同一个起点

04 控制与被控制，捆绑的是个人的自由

05 你的自我价值感，是否建立在别人的认可和赞赏上面？

06 不要在亲密关系中失去自我

PART 5 抚平负面情绪的练习～

01 余生不长，时间只偏爱这四种女人

02 不生闷气的女人，一定都有好关系

03 内心强大的女人，身段软，手段硬，脸皮厚

04 不要被情绪模式牵着走

05 想通这四点，你就不会被负面情绪控制了

06 真正爱自己的人，不讨好别人，不苛责自己

Postscript 后记内观自己的情绪模式 改变根深蒂固的情绪习惯

【读者评价】

每一本张德芬的新书，都仿佛对应着我当下的情绪。一下午看完，最近有些紧绷的弦放松了许多。——奇异果最开心

“你成了你小时候的你父母，你伴侣成了小时候的你。”这句一击即中，醍醐灌顶了。 ——青豆。天吾。

来源：京江晚报、豆瓣客户端

编辑：缪小兵

审核：解斐