□市精神卫生中心副主任医师张碧丹

今日镇江讯    本来有失眠烦恼的人就有很多，在经历过这一波新冠病毒感染后，失眠的人更多了。那么，为什么“阳”过之后会失眠呢？

失眠的原因有很多，但不得不说，感染新冠病毒后的确可能会让原本就有失眠的人症状加重，还会让一些原本不失眠的人开始失眠，存在入睡难、睡眠浅、多梦等症状。

“阳”过之后并不代表完全康复了，部分人还存在“长新冠”的状态。世界卫生组织对“长新冠”的定义为：在新冠感染后3个月仍存在相关症状，至少持续两个月，而且无法用其他诊断来解释。其中最为常见的症状有疲劳、疼痛不适、睡眠障碍、呼吸困难、活动受限等。在“长新冠”患者中，有23.5%的人感觉睡眠困难。

在感染新冠病毒期间，由于发热、疼痛、服用药物等原因，患者可能会出现嗜睡、生物钟倒置等情况，也有人会短暂地出现失眠。然而休息过后，身体也感觉恢复得差不多了，可是为什么会睡不着呢？

通常，引起失眠的原因涉及心理、生理和睡眠行为习惯等多方面。短暂的失眠大可不必担心，人体的睡眠系统大多可以自行调节回归正常。其实，大部分人的睡眠都会随着睡眠环境、身体状况、心情等发生变化，而非一成不变。所以说，失眠不可怕，整天担心失眠才最可怕。

感染新冠病毒后，病毒会对人的神经系统、免疫系统进行攻击，人体也会相应发生一些反应和变化。由于免疫系统与病毒在体内厮杀，身体不舒服，感染者往往白天、晚上都在睡觉，生活作息完全被打乱。加上情绪发生变化，一部分人出现紧张、担心、焦虑等情绪。在这些因素的共同作用下，使得一部分人在“阳康”后，依然会有失眠症状。

春节即将来临，“逛吃逛吃”的“躺平”生活又要开始了。在这里，除了祝大家春节快乐以外，还给大家准备了几个拥有好睡眠的小知识：

保持良好心情，正确看待睡眠；老生常谈三件套：规律作息，均衡饮食，坚持运动；白天没事尽量不要躺床，切记不要报复性娱乐，要适量地运动和晒太阳，增加身体疲惫感，有助于睡眠。（通讯员 沈蕾   全媒体记者  杨泠）

编辑：毛蕴劼

审核：解斐