◇ 市三院中医科主任医师金海浩

今日镇江讯   在日常生活中，您是否会感到脚后跟常被磨得高低不平；下颌运动时会发出“咔哒”声；颈部、背部或更多关节会发出爆裂声；有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛；身体有种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其肌肉和关节有发紧的感觉；失眠、头晕治疗后未得到改善等问题呢？面对这些问题，很多人会不知如何治疗，从而延误了病情，甚至因治疗方法错误而导致病情加重。

如果是已经患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎等疾病的人群，建议及早治疗，并养成日常生活好习惯。在治疗方面，中医针灸理疗是一种不错的选择。针灸治疗经过皮肤的刺激介入，从而达到治疗作用，不需要经过肝肾功能的代谢，对人体而言没有任何副作用，是一种非常绿色的治疗方法，也是针灸治疗最有益之处。

对于颈肩腰腿痛，中医推拿也是一种很好的治疗方法，不仅能够缓解症状，在治疗感觉上舒适度也比较高。正确的推拿手法可以有效地刺激身体经络，进而调和气血，促进全身功能恢复。推拿的适应症广泛，一般来说比较适合常见颈椎病、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出，以及常见关节损伤、肩周炎等。

在门诊上，医生经常会碰到一些颈肩腰腿疼痛反复发作的患者，经过治疗后效果明显，可在家一段时间后，就又会回到治疗前的状态，这是为什么呢？

除了机体老化、代谢放慢，或外界撞击之外，不良的生活起居和饮食工作习惯都可成为重要致病因素，譬如过度玩手机、长期伏案工作、学习工作压力等。

要想缓解颈肩腰腿痛，还得从日常生活入手，纠正不良姿势，防止慢性损伤。如果久坐，定时活动一下腰肢，有条件的起身恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎下沉。除此之外，也可以利用椅背，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，减少腰骶部的肌肉疲劳。

当脖子疲惫不堪时，不妨抽出几分钟按摩。从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点，可以两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

此外，保暖可以避免颈部、肩部、腰部受寒，避免颈椎病、肩周炎、腰椎病的诱发因素。（通讯员  景梦瑶  全媒体记者  杨泠）

编辑：金凯

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