今日镇江讯   在儿童保健科门诊中，经常会有家长问医生关于宝宝睡眠时间的问题：“我感觉我家宝宝睡得太少了，是不是有什么问题？是缺什么营养元素吗？”那么，家长应该怎么判断宝宝的睡眠时间是否充足呢？

0—3月龄：每天总的睡眠时间14—17小时，没有日夜规律，每次睡几分钟至几小时，白天会有3—4次睡眠。

4—11月龄：每天总睡眠时间12—15小时，晚间睡9—12小时，白天有1—4次短暂睡眠，每次在30分钟至2小时，部分孩子在6月龄夜间可以不吃奶，大部分在9月龄可以睡整觉。

1—2岁：每天总睡眠时间11—14小时，1岁左右白天两次短暂睡眠，到1岁6月龄左右，孩子们白天只短暂睡一次，在1—3小时。

3—5岁：晚间睡10—13小时，5岁左右的孩子白天就不愿意小睡了。

有些家长说：“没有睡够这个时间或者睡多了，有问题吗？”其实，上述为宝宝的推荐睡眠时间，但是宝宝也存在个体差异性，睡眠时间在一定范围内都是允许的。例如0—3月龄的宝宝，总的睡眠时间可以在11—19小时；4—11月龄可以在10—18小时；1—2岁在9—16个小时等。

除了睡眠时间，家长更需要关注宝宝的睡眠质量和醒时精神状态。例如宝宝是否有入睡困难、频繁夜醒、夜里睡眠不安稳、醒时精神状态不好等表现，如果出现这些异常，即使家长觉得睡眠时间是足够的，还是建议带宝宝到儿童保健科做进一步评估，必要时给予针对性的指导。

综上所述，只要宝宝的睡眠时间在正常范围内，白天精神状态好，精力充沛，食欲好，生长发育正常，没有频繁夜醒、哭闹等睡眠问题，家长往往不用太焦虑孩子的睡眠时间。当然，如果家长实在没有办法判断自己的宝宝到底睡眠习惯如何或者还存有其他疑问，都可以让专业的儿童保健科医生评估一下。（通讯员  徐海燕 钱菁璐  全媒体记者 杨泠）

编辑：金凯

审核：曾海蓉