今日镇江讯 从青春期到孕产期，再到更年期，每一位身处不同阶段、扮演不同人生角色的女性，或多或少都会面临心理健康问题。在10月10日世界精神卫生日来临之前，市精神卫生中心普通精神科女科主任、主任医师方洁建议广大女性，一旦出现心理问题“苗头”，需予以重视并及早干预，以积极、阳光的心态拥抱生活。

“女性在各个时期，面临的心理问题不尽相同。”方洁接诊的女性咨询者中，同一年龄段者常存某些共性特征：青春期易有经期心境问题，比如烦躁、脾气差；到了婚育年龄，等熬过亲友“一日几催”，结婚生下孩子后，不少女性难以适应从“掌上明珠”到“宝妈”的身份转变，容易产生失落感；全职妈妈全身心扑在孩子身上，孩子和家人的一举一动都可能会影响到她们的情绪，使她们陷入自我怀疑中，引起不安全感和焦虑感；女性到了更年期，受到雌激素水平下降及社会角色变化的影响，睡眠问题、焦虑烦躁接踵而来，“易燃易爆”似乎成为这一人生阶段女性的一个标贴。

除此之外，职场女性也是心理问题的“重灾区”。

“职场女性社会竞争压力大，需要处理复杂的人际关系，完成高强度的工作，还要兼顾孩子的养育问题，这些都容易导致她们出现焦虑、烦躁、忧郁等负面情绪。任何心理问题，都有导致它发作的背景和原因，作为一名心理医生，就是要善于挖掘患者心底深处的问题，通过治疗，尽可能为患者解除痛苦。”方洁接诊过一名因长期浑身疼痛无法行走的企业女高管，经过多次交心，方洁得知她的病根在心不在身。指出问题所在后，患者积聚已久的情绪得到宣泄，最终经过一段时间的治疗，逐渐摆脱疼痛的折磨。

“如今，女性需要扮演更多的角色，不仅要肩负家庭的责任，还要有自己的事业。此外，不同于男性相对理性的心理特点，女性一般比较感性。也正因此，女性出现情绪问题和患忧郁症的比例均高于男性。”作为女性心理健康咨询专家，方洁也坦言，这些年与咨询者沟通交流，她感受到了几个良性发展趋势：一方面，通过多年持续宣传科普，大众对心理健康的重视程度逐渐提升。另一方面，由于大众，尤其是年轻一代知识面的扩大，他们对生活质量的要求也在提高。

“其实，来门诊做心理咨询，并不一定就是得了心理疾病，有的只是来寻求一个发泄渠道，及时排解负面情绪，促进身心健康。”方洁表示，对于咨询者，心理医生会根据其个体情况，给予“量体裁衣”式心理减压疏导或治疗，比如分析个人角色、纠正错误认知等。

“可以说，没有一个人是百分之百的心理健康，但是，我们可以在生活中不断健全自己的心理，从而拥有更加健康的心理状态。”对于女性如何维持心理健康，方洁给出了几点建议：平时要增加自身内动力，通过培养兴趣爱好，不断充实自己的生活。多给自己一些私人空间，不要反复强化女儿、妈妈、妻子等身份，从而把自己固定在某一身份中。对待生活，应该充满热情，哪怕给自己放一天假，约闺蜜出门逛街、购物、吃美食，都是能让自己心情愉悦的方法。

“无论是家庭成员关系紧张，还是职场压力过大，不管人生中哪一个阶段出现问题，都要及早找心理医生咨询减压疏导，给心灵做一次SPA。”方洁说。（全媒体记者  杨泠）

编辑：缪小兵

审核：曾海蓉