近日，在上海居家隔离的艺人刘畊宏，他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操，成了直播界的“现象级”博主。

国内行业媒体的一组数据可以证明刘畊宏的现象级健身直播——根据新抖数据显示，在最近30天里，刘畊宏的抖音账号已经涨粉超过1000万，累计观看人数接近4000万，单场人气峰值达到了109万。

数以百万计的“刘畊宏女孩”蜂拥而至，跟着直播间里的“刘教练”跳动燃脂，这俨然成了她们的每日必修课。

刘畊宏和妻子一起直播健身

幽默且专业的人设吸粉无数

为什么刘畊宏能够把“直播+健身”突然带得这么火爆？

“笑死，这对夫妻也实在太好笑了吧”“跟不上他的健身也就算了，我快被他和Vivi姐笑不活了”……类似这样的留言在刘畊宏的直播健身中反复出现。这也是刘畊宏和其他健身博主不一样的地方，那就是带着妻子王婉霏一起训练，甚至是拖上自己的岳母。

像这样一家人一起健身的亲和力，是过往那些只关注到专业性的健身博主所无法做到的。而且在大多数的健身直播中，刘畊宏都会以一个“元气满满但碎碎念”的健身教练形象示人，而他身后时常“划水”的妻子，则是一个“被迫营业”的形象。

这样的人设也多少击中了众多希望减肥，却又不情愿坚持训练的女孩们真实的内心想法。

当然，除了亲切的健身直播环境，刘畊宏在90分钟的“暴汗燃脂”过程中所展现了专业度也不输给专业教练。

他会不停地讲解每个动作的要领，然后提示动作的标准性，并且分解每个动作所训练的部位。再加上那些被网友们戏称为“一听到开头就想跟着动起来”的音乐，刘畊宏在过去数月的健身直播，就这样产生了惊人的燃脂效果。

在那些跟着刘畊宏一起跳操的“刘畊宏女孩”所分享的身材变化的图片下面，大多数人都会配上一句，“刘畊宏，我真的谢谢你”，抑或是“姐妹们，快来跟着跳，真的太有效了”……

刘畊宏全家齐上阵

30年自学健身路

在成为健身直播的现象级博主之前，刘畊宏是一名歌手，他已经坚持健身了超过30年。从青少年时，他就很喜欢运动，但真正开始接触健身，还是因为年轻时篮球场上的遭遇。

“本来我的弹跳很好，16岁就可以双手扣篮，但后来发现自己容易被一撞就飞，还容易受伤，才发现打球也需要健身，才能保护自己。”

刘畊宏说，从18岁开始接触健身到现在，他的健身经历已经超过了30年，这才有了如今“健身达人”的称呼。

但其实在一开始，他的健身路也走得不太容易。

认识人体肌肉，了解人体构造，把各种健身方法在自己身上像“小白鼠”一样实验……坚持久了，刘畊宏这才摸清了其中的一些门道，也练出了效果。

“一步步走过来，因为有些成绩，别人就会来问你，而别人越问你又越要充实自己，分享久了之后，你还真的成了一个专业的健身教练。”

也是因为自己健身时遇到过一些困难，再加上自己的亲身经历，所以刘畊宏在与健身爱好者们分享健身理念时，总是会时不时强调——“千万不能着急”。

“如果你没有运动的习惯，我的建议就是循序渐进。”这样的健身观念，刘畊宏其实在如今的直播过程中也不断分享，他总会时不时提醒直播间的网友们，如果感觉跟不上，可以停一停或者喝口水。

刘畊宏和好友周杰伦一起健身

我们为什么要健身

从开始健身至今，刘畊宏帮助了很多人塑造了更加健美的身材。曾经，他帮助的更多是有健身需求的明星，而如今，借助直播的影响力，他帮助到了更多希望瘦身的普通人。

不过，一直以来，刘畊宏对待健身的理念和态度都没有变，那就是要根据自己的情况科学健身和跳操。

“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加（训练量）。”

刘畊宏曾在和记者聊起健身时强调，如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失。

事实上，借助直播的方式带动全民健身，一个很重要的基础还是在每一个人的运动自律性上。正因如此，刘畊宏也表示，在安排好饮食和作息的情况下，学会生活中的“碎片式”健身很重要。

“只有这样，比如需要熬夜的时候才能去应对。不能说平常有时工作熬夜，自己就也一直熬夜，这样你的体质只会越来越差。”

“家庭、事业、人际关系，包括对我的各种运动爱好、创造力，都非常有帮助。”在他看来，健身给人的帮助是方方面面的，而50岁依旧保持着健美身材和充沛活力的他，就是最好的例子。

疫情之下，“云健身”成为新的潮流

专业人士分析，与其说是刘畊宏以一己之力复兴了健身操，不如说是在一群健身博主辛勤耕耘炒热这一细分市场后，刘畊宏刚好迎着风口起飞。复盘整个进程，某些偶然性因素不可回避。比如说，受疫情影响，健身房暂停营业或者“关门跑路”者不在少数，居家抗疫者也大有人在。在此背景下，健身操提供了一个完美的运动替代方案，成本低廉、简单易学。减脂的效果姑且不论，其所带来的积极心理暗示与满满的自我实现感，至少是客观存在的。

一位“刘畊宏女孩”表示：“2021年以前，每年至少都会花1万元在健身房购买健身私教课，但长期坚持下来发现效果并不明显，疫情之下，健身房时不时关门，自己的健身习惯也被迫中断。直至今年，一次偶然的机会开始关注到刘畊宏，并跟着他一起跳操，仅仅两个礼拜便起到了很好的瘦身瘦腿效果。”

她表示，比起线下私教，线上的“云健身”不仅有教练的指导，更有数百万的小伙伴一起健身，互动感和瘦身效果似乎远远比花大把钱在线下请私教来得好。

这场健身盛宴，是刘畊宏和粉丝们的彼此成全。刘畊宏的直播间有趣、有料、话题性十足，其动作编排也更新颖、张力十足。在人鱼线、马甲线成为青年男女热望的当下，年过五旬而肌肉线条鲜明的刘畊宏，成为年轻人的模板。他象征着一种模糊的可能性，也即以碎片化的健身燃烧卡路里、保持好状态的修炼之路。重要的是，一众“刘畊宏女孩”抱团结伙，她们形成了小圈子，彼此激励、相互监督，乐此不疲、乖觉无比。

疫情之下，“云健身”正在取代线下健身成为新的潮流。健身是日复一日地坚持，跟随一个榜样、形成一个社群，这对于强化自律、完成体系化锻炼不无好处。

来源：澎湃新闻、羊城晚报编辑：朱晶晶