今日镇江讯 3月21日是世界睡眠日。为了让失独老人们对良好睡眠有一个新的认知，让大家在每一个夜晚都能够踏踏实实地睡个好觉，3月21日下午，金山公益志愿服务总队、市第五人民医院联合举办一场以“良好睡眠，健康同行”为主题的云上公益讲座。200多名失独老人和志愿者在金山公益微信群参加了活动。这也是金山公益志愿服务总队与第五人民医院共建和谐大家庭以来第7次举办世界睡眠日公益活动。

徐文悦医生在解答

据了解，“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。良好的睡眠可以恢复精神和缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而我们有很多人却被失眠所困扰，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

“我睡觉打呼噜特别响，影响家人休息。”“我晚上入睡困难怎么办？”“我每天只睡两三个小时，白天乏力。”“我睡觉梦多，早晨醒过来髋关节膝关节还或到累这是什么原因？”“我只要一睡觉就做梦，第二天还会总打哈欠。”

“睡眠药在吃的时候不要太早，比如你进行睡眠限制，打算晚上11点睡觉，安定类的睡眠药可以晚上10点吃，不要太早，如果是诱导睡眠的药物是在睡前吃，比如你洗漱完了准备睡觉了再吃，也就是11点左右吃就可以了，如果睡眠药吃的太早，效果是不好的，而且即使白天躺着睡不着也不要躺床，这样也会影响晚上的睡眠。”镇江市精神卫生中心康复睡眠科医生徐文悦在金山公益微信群一一解答失独老人们提出的几十个睡眠方面的问题。在舒缓的音乐声中，参与活动的失独老人进行了放松疏导治疗。

据金山公益志愿者、市第五人民医院临床心理科大科护士长、心理咨询师罗娟介绍，睡眠质量高低对人的身体健康有着极为重要的影响，睡眠不仅是最好的休息方式，能消除疲劳，还有保护大脑、增强抵抗能力、预防皮肤衰老、调节情绪等功能。不少老年人认为“老年人睡得少很正常”，而忽略了睡眠少可能是由睡眠障碍引起的。而睡眠障碍与认知功能障碍是老年人群常见的综合征，两者相互作用,影响着老年人群的生活质量。（图/文 通讯员 万翔 全媒体记者 张驰川）

编辑：缪小兵