今日镇江讯   即将迎来2021年高考，今年是江苏省实施“3+1+2”新高考方案的第一年。高考不仅是知识的较量，也是心理素质和考试技术的较量。仅剩几天时间，怎么更科学、高效地复习？怎么调整紧张心理，用一颗平常心来应对人生大考呢？省镇江中学的资深教师们给广大考生整理了一些关于考前各学科复习方法、自我心理调适的“干货”。

市中青年骨干教师、省镇中高三理科创新班班主任耿莹表示，越是临近考前，考生越是要一切如常，多看看之前的错题试卷，不要再做难题怪题。考生将自己的作息状态调整到考试状态，每晚11点前休息，确保白天大脑处于兴奋状态。“到了考试那几天，考生应该考一门丢一门，切忌出了考场和同学对答案，这是考试中的大忌。”她表示，到了考试前一天，考生要去考场踩个点，看看出行路线，自己所在考场的位置，考点内洗手间的位置等。细心的她提醒，在饮食方面，考生不需要再额外加强营养，正常饮食即可，“目前看考试那几天气温偏高，考生不要贪凉吃冷饮！”

市学科带头人、省镇中物理教研组长丁玉莉介绍，就物理学科复习来说，最后一次复习可以回归课本，梳理知识，建立知识网络，比如自己建立包括重点思路的一个思维导图，帮助复习。回顾试题，查漏补缺，找找自己经常发生的错误和原因，进行针对性的补差，同时可以再适当做一些试题，练练手，保持自己的熟练度。“在解题过程中，我通常教学生五个字的解题方法：审，审清题意；读，读懂材料；抓，抓住关键词；获，获取有用信息；答，给出正确答案。”她说，高考物理试卷的答题时间为75分钟，大部分时间是做不完所有题目的，建议选择题用20分钟来答，不要超过25分钟，实验题的答题时间控制在8-10分钟，后面计算题有一定维度，剩下的时间用来答计算题，“基础题一定要拿足分数，中档题要少失分，难题要多得分。”她建议，答题要相信自己的第一感觉，要坚持“两快两慢”：阅读要快、审题要慢、书写要快、计算要慢。丁玉莉表示，今年是江苏新高考的第一年，大家都不知道考题什么样，但是题目最终还是考验学生的知识点掌握和答题规范性。

市中青年骨干教师、市优秀教育工作者、有着25年教龄的省镇中高三数学教师刘翔也给考生们进行支招。他介绍，就数学学科来说，不要纠结于一题、一分的得失，考试交卷前最后15分钟提示音响起后，可能绝大多数考生都来不及做完所有题目，这时候应该忙那些思路清晰的题、分值高的题。

如果说，掌握和运用知识的水平是考试成功的硬件；那么，考生心理调节能力是考试成功的软件。省镇中专职心理教师徐玉婷表示，临近高考，考生要科学调节情绪，比如每天起床后对着镜子微笑，夸夸自己，给自己打打气，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多回忆自己的长处和潜力，激发信心。情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子，或漫步户外、看看天空，或与同学聊聊天、讲讲趣事。临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。同时，淡化高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。

加油，考生们！对于每个人来说，高考都是不得不自己去面对的一场战役。但在最终战役打响前，你们不会是一个人在战斗。愿你们合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲。（全媒体记者 胡冰心 通讯员 张岚）

编辑：金凯